Wasser in den Beinen loswerden: Venengymnastik zum Mitmachen (ab 50+)
Nico Lorenz
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Wasser in den Beinen loswerden: Venengymnastik zum Mitmachen (ab 50+)
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Nico Lorenz
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Schwere Beine hochlegen hilft nur kurz – das Wasser geht erst raus, wenn du die Muskelpumpe in deinen Waden aktivierst. In diesem Video machst du sechs einfache Übungen im Stehen und im Liegen mit, die deine Wadenpumpe in Gang bringen, vom Zehenstand über die Fußpumpe bis zur Brücke. Du brauchst nur einen Stuhl, eine Matte, ein Kissen und einen Ball und trainierst so gegen schwere Beine und Wasser in den Beinen.
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⏱ Kapitel:
00:00 Warum Hochlegen nicht reicht
00:21 Übung 1: Wadenheben im Stehen
02:33 Übung 2: Fußpumpe im Liegen
06:09 Übung 3: Radfahren mit einem Bein
09:48 Übung 4: Beine heben mit Ball
12:02 Übung 5: Die Brücke
13:31 Übung 6: Ferse und Fußspitze im Wechsel
15:22 Für wen die Online-Programme passen
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⚠️ Disclaimer: Die gezeigten Übungen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Problemen stets einen Arzt konsultieren. Der Ersteller übernimmt keine Haftung für Verletzungen oder gesundheitliche Probleme durch die Anwendung der Übungen.
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