Как японские монахи ямабуси тренировали стальные шеи с помощью метода сюгэндо

В 1189 году монах-воин Бэнкэй стоял один на мосту, в то время как триста солдат пытались перейти его, убивая каждого, кто ступал на дерево. Когда вражеские лучники наконец расстреляли его, солдаты ждали. Потому что изрешеченный стрелами и покрытый ранами Бэнкэй всё ещё стоял. Он умер, стоя на ногах. Вот как метод Сюгэндо развивал мышцы шеи, чего невозможно достичь с помощью современных тренировок в спортзале. Более тринадцати веков японские монахи-ямабуси использовали систему экстремальных физических аскетизмов, которые нагружали шейный отдел позвоночника не за счёт изолированных упражнений, а за счёт длительного воздействия внешних сил, от которых тело не могло убежать. Вместо упражнений на сгибание шеи и четырехсторонних тренажеров, они стояли под ледяными водопадами до часа, пока разгибатели и глубокие сгибатели шеи непрерывно сокращались, удерживая голову в вертикальном положении, противостоя тысячам килограммов воды, падающей каждую минуту; месяцами преодолевали стокилометровые горные хребты, стабилизируя голову на неустойчивом рельефе; и висели головой вниз на скалах, при этом глубокие сгибатели шейного отдела позвоночника работали на пределе своих возможностей, предотвращая переразгибание. Это видео подробно описывает три механизма, которые сделали их шеи неуязвимыми. → Метод Шугэндо: тринадцативековая японская система аскетической горной тренировки, которая нагружала шейный отдел позвоночника с помощью трех интегрированных стрессовых факторов окружающей среды — медитации у водопада, горного паломничества и аскезы на скалах — каждый из которых требовал длительной изометрической стабилизации шейного отдела позвоночника в течение времени и в условиях, которые не могут быть воспроизведены современными упражнениями в спортзале. → Бэнкэй: родился около 1155 года, его называли Онивака (дитя демона) за его огромные размеры. Прошёл обучение в буддийских монастырях, затем стал горным аскетом-ямабуси. После завершения горной подготовки расположился у моста Годзё в Киото и в ходе ночных поединков собрал девятьсот девяносто девять мечей. Был побеждён Минамото но Ёсицунэ с тысячной попытки — поклялся в пожизненной верности и никогда не нарушал клятву. Умер стоя на ногах в битве при Коромогаве, получив стрелы, защищая мост своего учителя в одиночку от сотен солдат. → Такигё (Медитация у водопада): Практикующие стоят прямо под каскадными водопадами от нескольких минут до нескольких часов, при этом разгибатели шейного отдела позвоночника и глубокие сгибатели шеи непрерывно сокращаются, чтобы удерживать голову в вертикальном положении, противодействуя постоянному нисходящему потоку воды — практика, насчитывающая более тысячи лет, которую опытные монахи поддерживают в течение часа и более, в том числе зимой, в воде, близкой к ледяной. → Эн но Гёдзя (Основатель Сюгэндо): Родился в 634 году н.э. в Кацураги, Нара. Прожил тридцать лет в пещере на горе Кацураги. Был изгнан императором Момму за предполагаемое колдовство. Считающийся отцом того, что западный мир знает как ниндзюцу, — практика Шугендо оказала прямое влияние на ниндзя провинций Ига и Кога. → Исследование синдрома верхнего перекреста: Исследования пациентов с хронической болью в шее выявили устойчивую слабость и подавление глубоких мышц-сгибателей шеи при чрезмерной активности верхней трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышц — именно тот дисбаланс, который исправляет длительная нагрузка такигё, заставляя глубокие стабилизирующие мышцы активироваться, когда поверхностные мышцы устают. → Кумон но Гё (Горное паломничество): Многодневные и многомесячные походы по священным горным хребтам, включая стокилометровый хребет Омине с семьюдесятью пятью специально отведенными местами для аскетических практик — требующие непрерывной стабилизации шейного отдела позвоночника против гравитационных возмущений на крутой неустойчивой местности с переносом ритуальных предметов в темноте. → Результат: Система тренировок, которая нагружала шейный отдел позвоночника посредством длительных воздействий окружающей среды в течение трех интегрированных стрессовых факторов ежедневно на протяжении многих лет — создавая тренировку шеи, которая удерживала двухметрового монаха-воина в вертикальном положении после смерти и приводя к результатам. Стабильность шейного отдела позвоночника, которую не удалось воспроизвести ни одному современному тренажеру для шеи. Оставьте комментарий ниже: Какой древний метод тренировки вы хотели бы увидеть в следующем разборе? https://en.wikipedia.org/wiki/Yamabushi https://en.wikipedia.org/wiki/Shugend... https://en.wikipedia.org/wiki/En_no_G... https://en.wikipedia.org/wiki/Benkei https://en.wikipedia.org/wiki/Minamot... https://en.wikipedia.org/wiki/Dewa_Sa... https://en.wikipedia.org/wiki/Mount_%... https://en.wikipedia.org/wiki/Sternoc... трапециевидная мышца https://en.wikipedia.org/wiki/Trapezi... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...