Тренировка на все тело для набора мышечной массы после 50 лет

Эта 25-минутная тренировка задействует бицепсы, трицепсы, плечи, подколенные сухожилия, квадрицепсы и пресс. С возрастом мы начинаем терять мышечную массу примерно на 3-8%. Эта тренировка помогает замедлить этот процесс с помощью силовых упражнений. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше веса, набранного во время менопаузы, мы можем сбросить. #похудениеприменопаузе, #тренировкавсеготеладома, #тренировкисгантелями, #тренировкидляженщин Список упражнений: Подъемы на ступеньку Вставание из положения сидя Сгибания рук сидя Двойные разгибания трицепсов назад Альпинистские упражнения Приседания с подъемом рук вперед Обратные разведения рук Жим лежа Подъем/Скручивание/Кранч Обратные кранчи с касанием Опускание ног Касание пяток Большое спасибо за тренировку со мной сегодня. Тренироваться с вами всегда веселее. Надеюсь, вам понравилась эта тренировка, даже если она вам не очень понравилась. Помните, очень важно пробовать новые виды тренировок. Каждая тренировка помогает вашему телу по-своему. Поэтому, пожалуйста, не пропускайте тренировку только потому, что она вам не по душе. У вас всё получится! С любовью, Джина