40-минутная тренировка BOOTCAMP на все тело | Прорыв — День 10 #тренировканавсетело

Добро пожаловать на тренировку всего тела! Эта тренировка поможет вам стать сильнее за счет комплексных упражнений для мышц верхней и нижней части тела, а также ускорит метаболизм благодаря кардио-интервалам на протяжении всей тренировки. Эта тренировка идеально подходит для всех уровней подготовки, и вам понадобится всего пара гантелей. Приобретите календарь программы «Прорыв» на январь здесь: https://shop.royalchange.fit/products... В сегодняшней тренировке мы будем работать 45 секунд и отдыхать 15 секунд, выполняя круг из 2 упражнений. Мы выполним каждый круг 3 раза, прежде чем перейти к следующему. Каждый круг будет направлен на проработку мышц верхней и нижней части тела, а также на повышение частоты сердечных сокращений! В этом месяце мы будем работать над силой и улучшать выносливость, поэтому убедитесь, что вы используете вес в диапазоне 75-85% от вашего максимального веса, и стремитесь к увеличению интенсивности при выполнении кардиоупражнений. Кардиоупражнения можно выполнять с щадящей модификацией, если это необходимо, но старайтесь выкладываться по полной, независимо от способа выполнения упражнений. Вы получите максимальную отдачу от тренировки, если будете выкладываться на полную в рабочие периоды и делать перерывы на отдых, чтобы иметь возможность выполнить следующий подход! Упражнения: 1. Тяга в наклоне 2. Сплит-приседания 3. «Чемоданы» 4. «Альпинист» 5. Жим лежа 6. Сгибание ног в коленях 7. Касание пальцев ног гантелями 8. Разминка на коврике (внутрь и наружу) 9. Разведение рук назад 10. Обратные скручивания с гантелями 11. Подъемы туловища с разведением рук в наклоне 12. Прыжки из приседа Разделы: 0:00 - Вступление 0:36 - Разминка 2:36 - Тяга в наклоне и сплит-приседания 8:52 - «Чемоданы» и «Альпинист» 15:07 - Жим лежа и сгибание ног в коленях 21:23 - Касание пальцев ног и разминка на коврике 27:38 - Разведение рук назад и скручивания с гантелями 33:53 - Разведение рук назад и прыжки из приседа 39:39 - Заминка и мотивация МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Мои образы: https://liketk.it/4hTwD Присоединяйтесь к сообществу Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Мой промокод на добавки GHOST «SYDNEY» дает вам скидку 20% https://www.ghostlifestyle.com/ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Отмечайте меня в своих социальных сетях! Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Фан-страница:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Веб-сайт: https://www.royalchange.fit ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Сидни Каммингс, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Сидни Каммингс не оказывают медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в каких-либо мероприятиях или действовать в соответствии с рекомендациями, содержащимися в контенте, предоставленном Royal Change и/или Сидни Каммингс. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любом контенте, предоставленном Royal Change и/или Сидни Каммингс, осуществляется на ваш собственный риск. Компания Royal Change и/или Сидней Каммингс не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного компанией Royal Change и/или Сидней Каммингс.