Тренировка с суперсетами с гантелями: эффективное развитие силы для женщин старше 40 лет

Тренировка с гантелями в суперсетах: эффективное развитие силы для женщин старше 40 лет Эта тренировка разработана для максимальной эффективности и результатов, помогая вам развить серьёзную силу без многочасовых тренировок в спортзале. Для этого мы будем использовать мощную технику, называемую тренировкой в ​​суперсетах. 👉🏽 Что такое суперсет? Это сочетание упражнений, направленных на разные группы мышц, часто позволяющее одной группе мышц отдыхать, пока другая работает. В этой тренировке я также добавила третье упражнение в суперсеты для проработки мышц кора. Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки и безопасна для людей с остеопорозом. Инструменты: легкие, средние и тяжелые гантели, блоки для йоги (по желанию) 2 x 40 сек Тяга штанги к подбородку (альтернатива: стоя) Отжимания (альтернатива: жим лежа) Мертвый жук 2 x 40 сек Сумо-становая тяга Альтернатива: сгибание рук с жимом Стартовые подъемы из планки (альтернатива: со стула) 2 x 40 сек Приседания со штангой на груди Обратные разведения рук Боковая планка с опусканием бедер 2 x 40 сек Альтернатива: мостик в разносторонней стойке Раздавливание черепа Альтернатива: касание пяткой (по желанию: с поднятой головой) 🔴 НАЧНИТЕ ВАШУ 14-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ Понравилась эта тренировка? Не останавливайтесь на достигнутом! Получите доступ к моим полным, без рекламы, премиум-программам фитнеса, разработанным специально для женщин. → https://www.overfiftyfitness.co/ 🔴 🥇 ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 🛒 МОЙ МАГАЗИН И ИНСТРУМЕНТЫ НА AMAZON: → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👋🏽 ПРИВЕТСТВУЙТЕ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Instagram:   / fitnesswithpj   → Facebook:   / fitnesswithpj   🌟 ХОТИТЕ ПОЛНУЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ? СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО! МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП ЗДЕСЬ: → https://overfiftyfitness.club/getfit -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо затрат с вашей стороны. Спасибо за вашу поддержку!    • Dumbbell Superset Training: Efficient Stre...