Body Recomposition: Πλήρης οδηγός ακόμα και για έμπειρους αθλητές

Παλιά πίστευα ότι body recomposition είναι μόνο για αρχάριους. Έχω αλλάξει γνώμη. Σήμερα οι περισσότεροι ασκούμενοι, ακόμα και έμπειροι, μπορούν να ανεβάσουν μυϊκή μάζα και να χάσουν λίπος ταυτόχρονα. Ο λόγος είναι ότι ακόμα και έμπειροι προπονούνται και τρέφονται υπο-μέγιστα ------------------------------------ 🔗 Links: 🌐 Coaching: https://repeatonlinefitness.com/form/... 👕 Clothing & Supplements (Code: REPEAT10): https://prozis.com/142wd 📸 Instagram:   / arisapostolidis.pt   🎵 TikTok:   / arisapostolidis.pt   🎧Fitness Unfaked Spotify: https://open.spotify.com/show/1h49Xs1... ------------------------------------ Στο επεισόδιο: 1. Σπάω το recomp σε τέσσερα κομμάτια. Πρώτα, 5 ερωτήσεις διάγνωσης που δείχνουν αν μπορείς να το κάνεις. 2. Η προπόνηση: πραγματική εγγύτητα στην αποτυχία και progressive stimulus αντί για σκέτο overload. 3. Η διατροφή: συντήρηση ή ελαφρύ έλλειμμα 5-10%; πρωτεΐνη, λιπαρά, υδατάνθρακες: Πόσο από το καθένα (και λίγα λόγια για την ποιότητα). 4. Το lifestyle του αθλητή: Ύπνος, Βήματα και πως να τα διαχειριστείς. 5. Κλείνω με το πώς αναγνωρίζεις την πρόοδο όταν η ζυγαριά μένει σταθερή και τα νούμερα της προπόνησης δεν τρέχουν όπως σε cut ή gaining phase καθώς Body Recomposition ειδικά για έμπειρους αθλητές = παιχνίδι με τον χρόνο & την ακρίβεια! Με σωστή δομή στη προπόνηση και ακριβές tracking στη διατροφή και το lιfestyle, δουλεύει. Και δουλεύει καλά! ------------------------------------ ⏱ Chapters: 0:00 Intro - Αλλαγή γνώμης για το recomp 1:09 Τι είναι body recomposition 2:00 5 ερωτήσεις αυτοδιάγνωσης 2:55 Προπόνηση: πραγματική αποτυχία και progressive stimulus 12:58 Διατροφή: θερμίδες, πρωτεΐνη, λιπαρά, υδατάνθρακες 21:23 Ύπνος, βήματα, NEAT 24:42 Πώς ξέρεις ότι δουλεύει