gym vlog 🪷 что я ем за день & белковые рецепты // что в моей спортивной сумке

В этом видео показываю свой рацион за день, делаю обзор что в моей сумке для зала и качаю ягодицы с Максимом🪷 Приятного просмотра! 🧘🏼‍♀️ По ведению/онлайн тренировкам: тг @kcencherk Я в inst: ​@kcenhj Таймкоды:  00:00 интро 00:14 завтрак н 40 гр белка 00:42 перекус перед залом 03:25 что в моей спортивной сумке 07:55 тренировка на ягодицы с Максимом 09:12 как сделать блюдо менее калорийным 11:15 что я исключаю из рациона? 11:44 про негативный фитнес контент 13:03 правильный выбор тренера