Часовая тренировка на всё тело с гантелями дома | 30 упражнений | Силовая тренировка на всё тело

Приготовьтесь к часовой тренировке всего тела с гантелями, разработанной для развития силы, выносливости и тренировки всего тела в домашних условиях! Сегодня мы выполним 30 упражнений, разделенных на 15 раундов, каждый раунд повторяется дважды. ⏱️ ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 30 упражнений • 15 раундов • Каждый раунд повторяется 2 раза • 30 секунд работы • 20 секунд отдыха • Гантели обязательны • Тренировка всего тела Мы проработаем грудь, спину, плечи, ноги, ягодицы, руки и пресс для комплексной тренировки всего тела. Выбирайте гантели, которые будут достаточно сложными, но при этом позволят вам сохранять правильную технику выполнения упражнений на протяжении всей тренировки. Вы всегда можете увеличить или уменьшить вес в зависимости от упражнения. 🔥 Тренажерный зал не нужен, только ваши гантели, немного места и один час для тренировки. 👇 Напишите в комментариях: • Где вы тренируетесь? • Какой вес гантелей вы использовали сегодня? • Какое упражнение оказалось для вас самым сложным? Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте поставить ЛАЙК, ПОДПИСАТЬСЯ и включить уведомления, чтобы не пропустить ни одной тренировки! 🎥 Подписывайтесь на еженедельные тренировки:    / @deyofit   ▶ По вопросам сотрудничества: deyofit@gmail.com 💥 БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК 🔥 30-ДНЕВНАЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА: https://tinyurl.com/30-DAYFIT 🔥 30-ДНЕВНАЯ СИЛОВАЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА: https://tinyurl.com/30-DAYPOWER-FIT 🔥 30-ДНЕВНАЯ УЛЬТРА-ФИТНЕС-ПРОГРАММА: https://tinyurl.com/30-DAY-ULTRA-FIT 🛍 ПОКУПАЙТЕ МОИ ФИТНЕС-ВЕЩИ ⚡ Товары первой необходимости на Amazon: https://amzn.to/3E4bf7l 📢 Предупреждение Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня подготовки. Обращайте внимание на реакцию своего тела во время тренировки; немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие добровольное и на ваш собственный риск; создатель видео не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения упражнений. Информация в этом видео носит общий образовательный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; по любым вопросам, касающимся здоровья, обращайтесь за консультацией к своему врачу.