30MIN BARRE版沙漏腰🔥修長肌肉線條x深層肌肉精準強化｜私教級中文口令 全程無跑跳

❤️6week online at-home pilates Link❤️6周居家普拉提課程連接： BiliBili: https://b23.tv/wT9kKR2 RedNote: http://xhslink.com/a/wCRWDk5qQctfb IG@AURORAOUYANG 国内自媒体平台@欧阳春晓aurora 既喜歡沙漏腰系列，又想練芭桿運動，但時間有限的崽崽看過來！公主既要又要，春崽既有又有✨ 這期是以沙漏腰經典動作為基礎，進行的芭桿融合改編跟練版~ PS：因為芭桿運動是融合芭蕾舞基訓的普拉提健身運動，對肌肉發力精準控製、核心穩定、身體協調、平衡與靈活性都有較高要求。一開始找不準發力點，動作不協調很正常，說明你進步空間很大！不著急，看這期講解先學動作、找準發力點就好，一次沒找對別氣餒，多練幾次慢慢激活身體小肌群。我相信以你的實力，只要你想，易如反掌!