20 MIN GLUTES ACTIVATION | Pilates for Beginner | 久坐族必做｜激活增强臀部肌肉

嗨 我是Judith! 最近发现自己太常久坐了 也知道很多人在生活中都是久坐的 特别是工作的时候 长期久坐 会导致我们的臀肌越来越懒 越来越不爱工作 久而久之 身体其他部位就会开始代偿 开始有磨损/疼痛问题（比如膝盖） 所以 臀肌非常重要！ 不是为了翘臀 但绝对是为了让自己有更强壮的身体 可以走可以跑可以跳！ 🔽 IG:   / judithhcyl__