座って安全に出来る【膝痛と腰痛緩和のゆっくりストレッチ　20分】シニア・高齢者向けの膝痛予防・腰痛予防

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!    / @sugireha   ※スギリハCHのチャンネルメンバーシップを開設致しました😊 様々な特典があります。詳細は、こちらにアクセスしてご確認下さい。    / @sugireha   解りやすい解説付きの簡単に出来る腰痛と膝痛を緩和するストレッチです。 ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。 高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、安全にストレッチが出来ます。 腰痛の予防に、日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。 0:00 オープニング 0:22 腰痛和らげるストレッチ 8:36 膝痛和らげるストレッチ [体操やストレッチを行う上での注意事項です] ・痛くない範囲で無理なく行いましょう ・背もたれのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう ・疲れたらお休みしましょう ・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう ・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい ・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう ※関連動画    • 朝の身体調整におススメ【朝のスッキリお目覚めストレッチ　約15分】シニア・高齢者向け...      • シニア・高齢者向け全身の筋肉ほぐし【朝の背伸びストレッチ　8分】一日を快適に過ごすた...   ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。 ・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。 ・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。 ・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。 動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。 #高齢者 #体操​ #ストレッチ ______________________________