【足首が硬い】ダウンドッグでかかとが下りない！足首が硬い方にオススメ。柔らかくなるパーツ別★時短ヨガシリーズ⑧#240

【LINEお友達登録こちらから】 ↓↓↓ https://line.me/R/ti/p/%40rar8794z ＼お友達登録している方にプレゼント中／ 🎁45分のダウンロードできる全身調整ヨガレッスン 🎁有料級！心の扱い方セミナー 🎁胃腸を温めると心と体が整う！白湯のスゴイ効果　資料 →こちらをもらうには　白湯　とメッセージしてください。 🎁腸と脳と心の関係性セミナー　 →こちらをもらうには　腸と脳と心　とメッセージしてください。 【心と体を整えて毎日笑顔で過ごす習慣を一緒に作りましょう】 ジャパニーズヨガ　オンラインスクール https://japan-yoga.or.jp/online-studio/ 【SNSチャンネル】 平日毎日放送！ラジオVoicy https://voicy.jp/channel/1209 インスタグラム   / happynatsumi   【あなたにおすすめのYouTube 再生リストの紹介】 初心者向    • 初心者向け   体を柔らかくする    • 【体が固い】頑張らない方が柔らかくなる〔体を柔らかくする方法NO.1〕#150   中級以上向    • 中級者向け   日々の事    • 【自宅で出産しました】実家で自然分娩のドキュメンタリー｜home birth Doc...   ユーチューブ再生リスト　古い動画から順に再生する    • 体が硬い人の簡単7分ヨガ・ストレッチ#070   ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 夏未プロフィール 一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。 ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。 心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。 自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越） メンター講座を運営。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 足首を柔らかくする、忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。ダウンドッグでかかとが下りない！足首が硬い方にオススメ。 ●みるみる柔らかくなる！パーツ別★時短ヨガシリーズ 【首が硬い】 首が回りやすい！肩も軽くなる！①    • 首が硬くて回りにくい症状を速攻改善！肩も軽くなる！体の硬い人の為の柔らかくなるヨガ①   【腕が硬い】腕が回る！肩の可動域を上げたい！②    • 【腕が硬い】腕が回る！肩の可動域を上げたい、スポーツなどで腕や肩の動きを良くしたい方...   【背中が硬い】背中と腰が重たい！前屈を深めたい方にもオススメ③    • 【背中が硬い】ガチガチに凝り固まった背中と腰を軽くする！前屈を深めたい方にもオススメ...   【股関節が硬い】一人でできるPNFストレッチヨガで脚を開く④    • 【股関節が硬い】一人でできるPNFストレッチヨガで股関節を柔らかくする。骨盤周りの歪...   【太もも前が硬い】脚が硬くなってしまう方の為のヒント⑤    • 【太もも前が硬い】目からウロコ！ここをほぐすと柔らかくなる！脚が硬くなってしまう方の...   【ヒザ裏ふくらはぎが硬い】脚が硬くなってしまう方⑥    • 【ヒザ裏ふくらはぎが硬い】脚が硬くなってしまう方の為の前屈を楽にするヒント！みるみる...   【太もも裏が硬い】ハムストリングスが張って前屈ができない⑦    • 【太もも裏が硬い】え？！こんな方法で！ハムストリングスが張って前屈ができない方にもオ...   【肩が重い】肩背中（胸椎）の動きを引き出す！前屈を深めたい方にも⑨    • 【肩が重い】少し難しいけれど、これをすれば肩が軽くなる！肩背中（胸椎）の動きを引き出...   【外腿が硬い】腰が張りやすい方に！前屈を深めたい方にもオススメ⑩    • 【外腿が硬い】腰が張りやすい方に！脚と体側を伸ばす！体幹の力を引き出して前屈もしやす...   【お尻が硬い】外腿もほぐれる！股関節が硬い方にも11    • 【お尻が硬い】外腿もほぐれる！股関節が硬い方にもオススメ！柔らかくなるパーツ別★時短...   【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い12    • 【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い、前後に脚を開きたい方にもオススメ！柔らかくな...   【腸腰筋】脚が硬い！インナーマッスルが弱い13    • 【腸腰筋がなめらかに動くようになる】脚が硬い！インナーマッスルが弱い、姿勢が悪いと感...   【内腿開く】体側と外腿伸びる14    • 【内腿開く】体側と外腿伸びるー！全身がほぐれて前屈もしやすく！柔らかくなるパーツ別★...   【腰が硬い】反る動きが苦手な方にオススメ15    • 【腰が硬い】腰が緩んで気持ちよく反れる。前屈もしやすくなる！柔らかくなるパーツ別★時...   ■1日5分で一生太らないカラダになる！片脚立ちの秘密　初の書籍 アマゾンhttps://www.amazon.co.jp/dp/4799749927/ ■おすすめのYOGAプレイリスト 頑張らないでやわらかくなる1週間ヨガレッスン https://bit.ly/3cYpmIl 体を柔らかくする https://bit.ly/2XywRS9 初心者ヨガ https://bit.ly/2Ru6Pf0 ■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中 今月のスケジュール表は↓ https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga... ●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら    • ジャパニーズヨガファミリー毎日朝ヨガ   ■JapaneseYoga夏未　プロフィール http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-... ■オンラインスタジオ http://japan-yoga.or.jp/online-studio/ ■初月無料！メルマガ https://www.mag2.com/m/0001692734 ■お仕事依頼やお問合せ Email：info@kenko-ohkoku.jp ------------------------------------------------------------- インスタグラム：  / happynatsumi   ツイッター：  / yogajapanese   公式ブログ：http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-... ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209 ------------------------------------------------------------- ■ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】 協会HP：https://japan-yoga.or.jp/ ■チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/JapaneseYoga?... ※ベルのマークを押すと動画の通知が届きます＾＾ ------------------------------------------------------------- ■オープニング＆クローズBGM: Jianteng https://dova-s.jp/_contents/author/pr... BGM: https://www.epidemicsound.com/