당뇨 걱정된다면 밥 먹고 바로 앉지 마세요｜식후 혈당 관리에 도움 되는 가장 쉬운 습관

식후 혈당이 걱정되시나요? 당뇨나 당뇨 전단계라면 무엇을 먹는지만큼 식사 후 어떻게 움직이는지도 중요합니다. 이번 백세건강백서 영상에서는 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 가장 쉽고 현실적인 생활 습관인 식후 걷기에 대해 알아봅니다. 식사 후 바로 앉아 있는 습관을 줄이는 것이 왜 중요한지, 식후에는 언제 움직이는 것이 좋은지, 얼마나 걸으면 되는지, 오십대·육십대·칠십대 이후에는 무엇을 조심해야 하는지 알기 쉽게 설명해드립니다. 특히 당뇨 혈당 관리가 필요한 분, 공복혈당이나 당화혈색소 때문에 걱정되는 분, 당뇨 전단계 진단을 받은 분이라면 식사 관리와 함께 일상에서 실천할 수 있는 신체활동 습관을 확인해보세요. 식후 걷기는 당뇨 치료나 처방받은 약을 대신하는 방법이 아닙니다. 인슐린이나 저혈당을 일으킬 수 있는 약을 사용하거나 심혈관질환, 심한 관절질환, 반복되는 어지럼증이나 낙상 위험이 있는 분은 운동 방법과 강도를 담당 의료진과 상담하시기 바랍니다. 백세건강백서는 오십대 이후 꼭 알아야 할 당뇨, 혈당, 내장지방, 근육, 관절, 수면과 건강수명 정보를 어렵지 않게 전해드립니다. 오늘 저녁 식사가 끝난 뒤 바로 앉는 대신 몸이 허락하는 만큼 가볍게 움직여보세요. 여러분은 식사 후 바로 앉는 편인가요, 아니면 산책을 하는 편인가요? 댓글로 나이대와 평소 식후 습관을 남겨주세요. #식후혈당 #당뇨 #혈당관리 #식후걷기 #당뇨전단계