Тренировка кора на стуле для пожилых людей: улучшаем баланс и осанку | Mariana Quevedo

Добро пожаловать на эту тренировку для укрепления мышц кора на стуле для пожилых людей. Основная тренировка длится 30 минут, плюс разминка и упражнения на растяжку. Меня зовут Мариана Кеведо, я физиотерапевт и создатель видеороликов с упражнениями для пожилых людей. → 🔥 Целевая область: КОРПУС → ⏰ Продолжительность: Основная тренировка (30 мин) + Разминка (6 мин) + Растяжка (5 мин) → 🥊 Оборудование: Прочный стул и две гантели 00:09 Разминка → 5 упражнений, по 60 секунд каждое 05:47 Подход 1 → 10 упражнений, по 50 секунд каждое → Чередование с 10 секундами отдыха 17:19 Подход 2 → 10 упражнений, по 50 секунд каждое → Чередование с 10 секундами отдыха 28:55 Подход 3 → 10 упражнений, по 50 секунд каждое → Чередование с 10 секундами отдыха 40:27 Растяжка → 8 упражнений, по 30 секунд каждое ⚫ Patreon:   / marianaquevedo   👉 Подписка на YouTube:    / @marianaphysio   🔴 Социальные сети: https://mailchi.mp/fisioterapiaqueret... ✅ Рассылка новостей: http://eepurl.com/g_VhXz