Тренировка на стуле с гантелями для пожилых людей | Мариана Кеведо

Добро пожаловать на тренировку на стуле с гантелями для пожилых людей. Основная часть тренировки длится 20 минут, плюс разминка и растяжка. Меня зовут Мариана Кеведо, я физиотерапевт и создатель видеороликов с упражнениями для пожилых людей. → 🔥 Основные зоны: Ноги + Руки + Корпус → ⏰ Продолжительность: Основная тренировка (20 мин) + Разминка (8 мин) + Растяжка (5 мин) → 🥊 Оборудование: Устойчивый стул и две гантели 00:12 Разминка → 8 упражнений, по 60 секунд каждое 08:44 Серия 1 → 10 упражнений, по 50 секунд каждое → Чередование с 10 секундами отдыха 20:21 Серия 2 → 10 упражнений, по 50 секунд каждое → Чередование с 10 секундами отдыха 32:00 Растяжка → 13 упражнений, по 30 секунд каждое ⚫ Patreon:   / marianaquevedo   👉 Подписка на YouTube:    / @marianaphysio   🔴 Социальные сети: https://mailchi.mp/fisioterapiaqueret... ✅ Рассылка новостей: http://eepurl.com/g_VhXz