Энциклопедия Pilates Reformer: Лебедь

Вам понравился этот видеоурок по пилатесу? У нас есть ещё много других здесь 👉 https://bit.ly/3ZqDQdN Перейдите на наш канал 👉 https://bit.ly/3VBHVJK 👈 и посмотрите все наши видео из энциклопедии пилатеса! Пилатес на тренажере «Лебедь»: УРОВЕНЬ - Продвинутый УСТАНОВКА - 2 пружины, подставка для ног опущена, ящик в вытянутом положении, подголовник опущен ПОВТОРЕНИЯ - 3 раза ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА Укрепляет мышцы, отвечающие за осанку, и улучшает состояние при сутулости Укрепляет мышцы ягодиц и задней поверхности бедра Повышает гибкость и разгибание позвоночника Способствует полному использованию легких СОВЕТЫ И ПОДСКАЗКИ Выполняйте это упражнение на тренажере «Лестница-бочка» для базового и среднего уровня Держите нижние мышцы живота напряженными для поддержки поясницы Сосредоточьтесь на разгибании верхней части спины, стремитесь к подъему, а не к сгибанию Если слишком сильное давление в области таза, используйте подушки на переднем крае ящика Запишитесь на Pilatesology! Используйте промокод: YOUTUBE для 30-дневной бесплатной пробной версии ➡️ https://pilatesology.com/join-us