CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 5

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI ❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️ 📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com 🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915   Siemanko! Witam się z Wami w kolejnym filmie! :D Znowu coś, co wiele osób lubi czyli jedzonko. Przygotowałam piąty foodbook z prostych i ogólnodostępnych produktów. Zaznaczam, że w foodbooku nie ma idealnych proporcji makroskładników! Po prostu jest około 1700 kcal :) Przypominam, że kieruje się ZASADĄ 80/20 i nigdy u mnie na kanale nie będzie w 100% wszystko zdrowe i nieprzetworzone :) Dajcie znać czy się podoba ❤️ Zapraszam na instagram: 📷  / martynaloch   Śniadanie: Jajko-3szt Ser typu feta półtłusty-25g Pomidory suszone-kilka sztuk-ilość wedle uznania :) Dodatkowe warzywa wedle uznania - u mnie posiekany szczypiorek II Śniadanie: Ryż basmati-25g Mleczko kokosowe-100ml Mango-140g Skyr naturalny (aby podbić białko) - 50g Jakiś słodzik - u mnie 2,5 łyżki erytrytolu Obiad: Makaron spaghetti-75g Oliwa z oliwek-5g Mielony filet z indyka-75g Passata pomidorowa- około 200g Mozzarella starta-35 Cebula, czosnek, świeża bazylia -- ilość wedle uznania :) Kolacja: Chleb pszenny - 2,5 kromka (około 85g) Wędzony filer z kurczaka - 60g Ser grana padano - 10g Jogurt naturalny - 70g Majonez - 5g Dodatkowe warzywa do sałatki - u mnie pomidorki koktajlowe, cebulka, kiełki. Dodajcie co uważacie i co macie w lodówce :) Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 4 Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.