CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 1

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI ❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️ 📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com 🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915   Siemanko! Witam się z Wami w kolejnym filmie! :D tym razem coś, co wiele osób lubiło na moim instagramie czyli jedzonko. Przygotowałam pierwszy foodbook z prostych i ogólnodostępnych produktów. Zaznaczam, że w foodbooku nie ma idealnych proporcji makroskładników! Po prostu jest 1700 kcal, jednak każdy posiłek jest zbilansowany, czyi zawiera białko, węgle, tłuszcz :) Dajcie znać czy się podoba ❤️ Zapraszam na instagram: 📷  / martynaloch   I ŚNIADANIE: Jajka-2szt Oliwa z oliwek-3g Mozzarella lekka-30g Otręby owsiane-15g II ŚNIADANIE Mleko ryżowo-kokosowe (lub zwykłe)-200ml Banan-120g Masło orzechowe-10g Odżywka białkowa (polecam czekoladowe ciasteczko ;))-10g OBIAD Makaron pełnoziarnisty-100g Kurczak-50g Jogurt naturalny-50g Ser mascarpone-40g Oliwa z oliwek-5g KOLACJA Tortilla-1szt Jogurt naturalny-30-40g Majonez-5g (niecałe pół łyżeczki tylko do smaku) Wędlina z piersi kurczaka-4plastry (60g) Ser żółty mierzwiony-3 plastry (20g) Keczup-25g NIE WLICZAM WARZYW W OGÓLNY BILANS KALORYCZNY. Dla mnie to bezsensu :) Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.