Кишечник после 55 меняется. 6 привычек, которые ему помогают

После 55 кишечник не ломается — он меняется. Он работает медленнее, по-другому живёт его внутренний «огород» из микробов, и привычные советы перестают помогать. В этом видео — шесть простых привычек, которые помогают кишечнику в этом возрасте: от ежедневной прогулки и воды до утреннего ритма и правила «30 растений в неделю». Разбираем, почему «чистки» и поиски «шлаков» могут навредить и что на самом деле показали исследования про чернослив, киви, кефир и квашеную капусту. А ещё — какая проверка в рамках диспансеризации стоит того, чтобы её не откладывать, и при каких признаках нужно не ждать, а идти к врачу. 📢 Анонсы новых роликов — в моём Telegram-канале «Центр здоровья Дубровина»: Источники: — Gandell D. et al. Treatment of constipation in older people. CMAJ, 2013. — Leite G. et al. Age and the aging process significantly alter the small bowel microbiome. Cell Reports, 2021. — Wilmanski T. et al. Gut microbiome pattern reflects healthy ageing and predicts survival in humans. Nature Metabolism, 2021. — Wastyk H.C. et al. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 2021. — McDonald D. et al. American Gut: an Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 2018. — Chey S.W., Chey W.D., Jackson K., Eswaran S. Exploratory Comparative Effectiveness Trial of Green Kiwifruit, Psyllium, or Prunes in US Patients With Chronic Constipation. American Journal of Gastroenterology, 2021. — Gao R. et al. Exercise therapy in patients with constipation: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Scandinavian Journal of Gastroenterology, 2019. — ВОЗ. Carbohydrate intake for adults and children: WHO guideline, 2023. — Приказ Минздрава России от 27.04.2021 № 404н «Об утверждении Порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определённых групп взрослого населения». Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Автор канала не является врачом. По вопросам своего здоровья, лекарств и симптомов обращайтесь к лечащему врачу. При признаках инфаркта или инсульта звоните 103 или 112.