Ночные походы в туалет ? Вот 6 подсказок, что изменить

Встаёте ночью в туалет два-три раза и думаете, что это просто возраст? В этом ролике разбираем шесть частых причин ночных походов после 60: ночной гормон, отёки ног, соль и поздний ужин, маленький мочевой пузырь, рваный сон и храп с паузами. Для каждой причины — что можно изменить самому, без резкого ограничения воды. Вы узнаете, как вести дневник «три ночи с карандашом», чтобы прийти к терапевту с понятной картиной, и как сделать ночную дорогу в туалет безопасной. В конце — признаки, при которых нужно сразу звонить в скорую или не откладывать визит к врачу. Все цифры — из исследований, ссылки ниже. 📢 Анонсы новых роликов — в моём Телеграм-канале «Центр здоровья Дубровина»: 📚 Источники: 1. Bosch J.L.H.R., Weiss J.P. The prevalence and causes of nocturia. Journal of Urology, 2010. 2. Varilla V. и соавт. Nocturia in the elderly: a wake-up call. Cleveland Clinic Journal of Medicine, 2011. 3. Tyagi S., Chancellor M.B. Nocturnal polyuria and nocturia. International Urology and Nephrology, 2023. 4. Ervin C.F., Murphy M., Rose G.E., Ong T., Whishaw D.M., Bower W.F. Reducing nocturia in community dwelling older people with cardiovascular disease: active leg elevation. ICS, 2018. 5. Matsuo T., Miyata Y., Sakai H. Effect of salt intake reduction on nocturia in patients with excessive salt intake. Neurourology and Urodynamics, 2019. 6. The effect of continuous positive airway pressure on nocturia in patients with obstructive sleep apnea syndrome. Maastricht University, 2020. 7. Wang T., Huang W., Zong H., Zhang Y. The efficacy of continuous positive airway pressure therapy on nocturia in patients with obstructive sleep apnea. International Neurourology Journal, 2015.