Как настроить подсчет калорий и макроэлементов (для снижения веса или набора мышечной массы)

В этом видео я подробно расскажу о практических рекомендациях по определению базового уровня потребления калорий для поддержания веса, а затем о том, как настроить потребление калорий и макроэлементов, чтобы достичь цели по снижению веса или наращиванию мышечной массы. ПОСМОТРИТЕ МОЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ «Настройка питания: всеобъемлющее руководство по составлению собственного рациона». Эта электронная книга охватывает такие темы, как снижение веса, наращивание мышечной массы, здоровье кишечника, прием добавок, ускорение метаболизма, стратегии обратной диеты, фазы поддержания веса, гидратация, советы по образу жизни, «читмилы» и многое другое. https://hammerchiselperformance.com/e... Ознакомьтесь с моей 9-недельной программой зимней подготовки для гипертрофии мышц. https://marketplace.trainheroic.com/w... Следите за новыми эпизодами подкаста Hammer and Chisel Performance, которые выходят каждое вторник утром на YouTube и Spotify. Присоединяйтесь к моей команде тренировочного сообщества на Train Heroic, чтобы получать еженедельные программы тренировок и ежедневно общаться со мной за 28 долларов в месяц. https://trainheroic.co/jointeamhammer... Для получения информации о моих услугах индивидуального коучинга посетите мой веб-сайт. Здесь вы также найдете мои тренировочные программы, электронную книгу и другие ресурсы: https://hammerchiselperformance.com/ Для приобретения лучших добавок на рынке используйте код HECK при оформлении заказа в Troponin Supplements: https://troponinsupplements.com Подпишитесь на канал и следите за мной в Instagram, чтобы получать ежедневный контент о тренировках и питании.