Силовая тренировка на все тело: 40-минутная тренировка с гантелями

Выполните эту 40-минутную тренировку для всего тела, разработанную для проверки вашей функциональной силы движений. Приготовьтесь сегодня испытать свою силу в выпадах, подъемах рук в стороны и т.д. Эта 40-минутная тренировка создана для проверки вашей выносливости и стабильности. Мы включаем в нее различные упражнения на одной ноге и специальные упражнения для укрепления мышц кора, чтобы вы могли увидеть свою силу не только в обычных упражнениях для верхней или нижней части тела. Независимо от того, работаете ли вы с гантелями, гирями или штангой, сосредоточьтесь на контролируемых, целенаправленных движениях — это ключ к прогрессу. Тренировка включает разминку, основную силовую тренировку с гантелями и заминку. Последовательность — ваш самый важный фактор, поэтому возьмите тяжелые гантели и сосредоточьтесь на правильной технике, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки! Дайте мне знать в комментариях, в какой части этой тренировки вы заметили прогресс! Подпишитесь на 5 еженедельных тренировок, чтобы поддерживать свою фитнес-программу в нужном русле и закончить месяц сильнее, чем начали. Заберите свой календарь тренировок здесь, чтобы стать СИЛЬНЕЕ! Регулярные тренировки по программе — это важнейший фактор, определяющий эффективность тренировок! https://shop.royalchange.fit/collecti... Формат тренировки: Разминка 8 упражнений 40 секунд работы 20 секунд отдыха 50 секунд отдыха между упражнениями Заминка Упражнения: Выпады в стороны с подъемом на левую ногу Выпады в стороны с подъемом на правую ногу Подъемы ног в стороны из положения на коленях Подъемы туловища на одной ноге Становая тяга на одной ноге со скручиванием Становая тяга на одной ноге со скручиванием Переход из позы "собака-птица" в боковую планку Подъемы ног Подтягивание одной ноги к груди МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com КОД SYDNEY СЭКОНОМИТ ВАМ Скидка 20%! Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Я только что запустила свои новые добавки с Ghost! 1. Протеин Mango Colada Clear Whey Protein (для наращивания мышц и восстановления) 2. Предтренировочный комплекс Mango Colada Legend (для энергии и концентрации во время тренировки) 3. Зелень Mango Colada (для здоровья кишечника и хорошего пищеварения) 4. Увлажняющий напиток Mango Colada Hydration (для поддержания водного баланса) Успейте приобрести, пока они есть в наличии! Используйте код SYDNEY, чтобы поддержать нас и сэкономить 20% при оформлении заказа здесь! https://www.ghostlifestyle.com/collec... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Инстаграм:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Фейсбук:   / sydneycummingsfitness