유젠산도우식 덤벨 트레이닝의 운동법 설명 3부

유젠산도우식 덤벨트레이닝3은 운동하는 방법을 설명하는 세번째 순서입니다. 유젠산도우식 "덤벨트레이닝"은 현대 보디빌딩의 아버지 유젠산도우 박사가 인체의 구조 특히, 근육에 대해 깊은 관심을 가지고 연구와 트레이닝을 통해 만들어진 운동법입니다. 인체의 모든 근육을 단련하여 튼튼한 몸과 그리스-로마의 동상같은 멋진 몸매를 만들기 위해 창안한 운동법으로 단순히 근육만 키워주는 운동이 아니라 전신 밸런스를 키우고 균형잡힌 몸매 만들어 주는 운동입니다. 본인이 고등학생 시절 우연히 이 운동을 알게 되어 지금까지 오랜기간 수련해 오면서 이 운동의 놀라운 효과 직접 체험하고 나만 알고 세상에서 사라지기에는 너무 안타까워 이 운동을 널리 전파하고자 합니다. 매주 3~4회 정도 꾸준히 덤벨트레이닝을 수련하면 튼튼한 몸과 멋진 몸매로 활기찬 인생이 될 것을 확신합니다. 참고 : 처음하시는 분들은 가볍게(남자-2kg, 여자-1kg) 1세트 12회부터 시작하여 차츰 횟수를 늘려 22회까지 운동을 해도 무리가 없으면 1kg 늘려서 다시 1세트 12부터 시작합니다.