덤벨 트레이닝 2편(유젠산도우식)

유젠산도우식 "덤벨트레이닝"은 현대 보디빌딩의 아버지 유젠산도우 박사가 인체의 구조 특히, 근육에 대해 깊은 관심을 가지고 연구와 트레이닝을 통해 만들어진 운동법입니다. 인체의 모든 근육을 단련하여 튼튼한 몸과 그리스-로마의 동상같은 멋진 몸매를 만들기 위해 창안한 운동법으로 단순히 근육만 키워주는 운동이 아니라 전신 밸런스를 키우고 균형잡힌 몸매 만들어 주는 운동입니다. 본인이 고등학생 시절 우연히 이 운동을 알게 되어 지금까지 오랜기간 수련해 오면서 이 운동의 놀라운 효과 직접 체험하고 나만 알고 세상에서 사라지기에는 너무 안타까워 이 운동을 널리 전파하고자 합니다. 매주 3~4회 정도 꾸준히 덤벨트레이닝을 수련하면 튼튼한 몸과 멋진 몸매로 활기찬 인생이 될 것을 확신합니다. 참고 : 처음하시는 분들은 가볍게(남자-2kg, 여자-1kg) 1세트 12회부터 시작하여 차츰 횟수를 늘려 22회까지 운동을 해도 무리가 없으면 1kg 늘려서 다시 1세트 12부터 시작합니다.