Питание для бега и спорта на выносливость с Кайли Ван Хорн и Зои Ром

В сегодняшнем выпуске подкаста «Bite Back with Abbey Sharp» ко мне присоединились диетолог Кайли Ван Хорн и писательница Зои Ром, ведущие подкаста «Your Diet Sucks», чтобы разобрать мифы и стереотипы о диетической культуре, распространенные в беге и видах спорта на выносливость. Независимо от того, готовитесь ли вы к соревнованиям или просто хотите добавить больше движения в свою тренировочную программу, мы рассмотрим, как правильно питаться, избегать распространенных ошибок и подходить к тренировкам на выносливость с более сбалансированным, основанным на доказательствах подходом. Вот краткий обзор того, что мы обсуждали в сегодняшнем эпизоде: • Самые распространённые ошибки в питании, которые допускают бегуны • Почему углеводы необходимы для бега на выносливость • Углеводная загрузка: как правильно её проводить • Сахар и бег: топливо против страха • Когда использовать гели и спортивное топливо • Время приёма клетчатки: как избежать проблем с желудочно-кишечным трактом во время бега • Потребность в белке для бегунов (и как правильно его принимать) • Как выглядит рацион питания бегуна в течение дня • Бег натощак и после еды: что лучше? • Когда «здоровый» бег становится вредным Послушайте сегодняшних замечательных гостей: Кайли Ван Хорн и Зои Ром Подкаст: www.yourdietsuckspodcast.com Кайли Ван Хорн: • https://flynutrition.org/about • www.instagram.com/flynutrition3 • Книга: https://www.amazon.ca/Practical-Fueli... Зои Ром: • zoerom.com • Книга: https://becomingasustainablerunner.com Отказ от ответственности: Содержание этого эпизода предназначено только для образовательных и развлекательных целей и ни в коем случае не заменяет медицинскую консультацию. Если у вас проблемы с психическим или физическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь за индивидуальной помощью к врачу. Если вы узнали себя в сегодняшней дискуссии и ищете поддержки, позвоните на бесплатную горячую линию NEDIC по номеру 1-866-NEDIC-20 или посетите сайт eatingdisorderhope.com. 🎙 СЛУШАЙТЕ МОЙ ПОДКАСТ: «Отпор» с Эбби Шарп ⤵️ Я откровенно говорю о питании, развенчиваю мифы и веду реальные разговоры о еде, здоровье и культуре — всё с моим фирменным научным подходом и дерзостью. https://lnk.to/Bite-Back?utm_source=h... 📚 ПРИОБРЕТИТЕ МОЮ КНИГУ «МЕТОД БОРЬБЫ С ГОЛОДОМ» ⤵️ Я подробно рассказываю, как найти свой оптимальный вес и достичь целей без диет, используя научно обоснованные стратегии питания. 🎙 СЛУШАЙТЕ МОЙ ПОДКАСТ: «МЕТОД БОРЬБЫ С ГОЛОДОМ» ⤵️ Я подробно объясняю, как найти свой оптимальный вес и достичь целей без диет, используя научно обоснованные стратегии питания. Amazon: https://www.amazon.com/gp/product/030... Больше вариантов покупки: https://www.abbeyskitchen.com/hunger-... 👩🏼‍💻 ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ ✉️ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЮ РАССЫЛКУ ⤵️ https://abbeyskitchen.myflodesk.com/k... 🥞 БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА «КОМПЛЕКС ДЛЯ БОРЬБЫ С ГОЛОДОМ»⤵️ https://www.abbeyskitchen.com/hunger-... 💪🏼 БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА «ПРОТЕИН 101» ⤵️ https://www.abbeyskitchen.com/protein... 📱 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ! @abbeyskitchen   / abbeyskitchen     / abbeyskitchen     / abbeyskitchen     / abbeyskitchen   🎓 ОНЛАЙН-КУРС ПО АНОРЕКСИИ И ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ ДИЕТЕ: СВОБОДА (Используйте промокод Abbey20 для скидки 20%) https://grace-s-school-b818.thinkific... 📖 ДРУГИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КНИГАМ Книга рецептов Mindful Glow: https://amzn.to/2nev0lf 🌐 ПОСЕТИТЕ МОЙ БЛОГ Здесь вы найдете рецепты здорового питания, советы по воспитанию детей и информацию о питании Развенчание мифов: www.abbeyskitchen.com ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ 1. Мой контент предназначен только для образовательных и развлекательных целей — всегда консультируйтесь с врачом по поводу ваших индивидуальных потребностей. 2. Эти видео не являются индивидуальными рекомендациями. 3. Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. 4. Предупреждение: видео может содержать триггерные моменты для людей с расстройствами пищевого поведения. 5. Не забудьте подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одного видео! 💬 Если вам понравилось это видео, оставьте комментарий и дайте мне знать, что вы хотите увидеть дальше! С наукой и сарказмом, Целую, Эбби 🌸