Тренировка всего тела для пожилых людей и новичков | Наращиваем мышцы с гантелями

Эта тренировка включает упражнения для пожилых людей и новичков, направленные на наращивание мышц ног, рук, спины, плеч и корпуса. Используйте отягощения, если готовы. В этой тренировке мы используем гантели весом от 90 до 4,5 кг. Вы также можете использовать бутылки или банки с водой. Или начните без отягощений, чтобы привыкнуть к движениям, прежде чем добавлять отягощения. Чтобы узнать, как выбрать правильный вес для конкретного упражнения, посмотрите наше видео «Как выбрать правильный вес»:    • Видео   Вы выполните два подхода по 8 упражнений, по 10 повторений в каждом. 00:00 Вступление 01:15 Разминка 05:11 Силовая тренировка ✅ Мини-приседания ✅ Обратные шаги ✅ Фермерский перенос ✅ Жим на плечи ✅ Разгибание рук на трицепс ✅ Сгибание рук на бицепс ✅ Тяга вниз 25:30 Заминка С возрастом мы теряем от 3 до 8 процентов мышц каждое десятилетие. Силовые тренировки важны для борьбы с этой потерей. yes2next — это фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать тренироваться, творить и действовать. Скажите «да» двум следующим шагам к фитнесу и радости. Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых загрузок ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram:   / yes2next   ⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next 🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next   🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com ✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку. #тренировкасвесамидляпожилыхлюдей #упражнениядляначинающихдома #силовыетренировкидляначинающихдляпохудения