Dojrzałość emocjonalna – jak zachowuje się Zdrowy Dorosły?

Dojrzałość emocjonalna nie polega na tym, że przestajesz się złościć, bać, zazdrościć albo popełniać błędy. Znacznie ważniejsze jest to, co robisz wtedy, kiedy pojawia się trudna emocja i silny impuls do działania. W tym filmie pokazuję dojrzałość emocjonalną z perspektywy Trybu Zdrowego Dorosłego znanego z terapii schematów. Co dzieje się, gdy słyszysz krytykę? Jak reagujesz, kiedy ktoś mówi Ci „nie”? Co robisz po popełnieniu błędu? Czy potrafisz postawić granicę i wytrzymać niezadowolenie drugiej osoby? I co robisz wtedy, kiedy sam zachowasz się niedojrzale? Dojrzałość emocjonalna nie oznacza życia bez lęku, złości, wstydu czy zazdrości. Chodzi raczej o zdolność zauważenia emocji, własnych potrzeb i impulsów — a następnie wybrania zachowania, które naprawdę będzie pomocne. W materiale mówię m.in. o: • Trybie Zdrowego Dorosłego, • reakcjach obronnych: walce, ucieczce, zamrożeniu i uległości, • samokrytyce, perfekcjonizmie, kontroli i odcięciu, • stawianiu granic i tolerowaniu poczucia winy, • różnicy między samokrytyką a odpowiedzialnością, • opiekowaniu się własnymi potrzebami, • reagowaniu na krytykę i błędy, • tym, jak rozwija się dojrzałość emocjonalna w codziennym życiu. Najważniejsze pytanie nie brzmi więc: „Jak sprawić, żeby ta emocja natychmiast zniknęła?”. Bardziej pomocne może być: „Jak chcę przez tę sytuację przejść?”. Jeżeli materiał był dla Ciebie pomocny, napisz w komentarzu: co jest dla Ciebie trudniejsze — samo postawienie granicy czy wytrzymanie tego, co dzieje się później? Subskrybuj kanał, jeśli interesuje Cię psychologia, psychoterapia poznawczo-behawioralna, terapia schematów, OCD, zaburzenia lękowe i praktyczne rozumienie mechanizmów psychologicznych. #DojrzałośćEmocjonalna #Psychologia #TerapiaSchematów 00:00 Co robisz, gdy słyszysz krytykę? 01:25 Czym naprawdę jest dojrzałość emocjonalna? 02:43 Tryb Zdrowego Dorosłego 04:03 Błąd, wstyd i reakcje obronne 06:00 Dojrzałość potrafi utrzymać „i” 07:39 Nie każdą emocję trzeba natychmiast rozwiązać 09:00 Dojrzałość to nie uległość 11:25 Co dzieje się po postawieniu granicy? 13:12 Samokrytyka a odpowiedzialność 15:00 Opieka nad sobą to też dojrzałość 16:11 Dojrzale nie zawsze znaczy komfortowo 17:20 Jak sprawdzić swoją dojrzałość emocjonalną? 18:43 Co robisz, gdy zachowasz się niedojrzale? 20:05 Najtrudniej zobaczyć to u siebie 21:06 Podwójna rola Zdrowego Dorosłego 22:14 Dziecko pyta inaczej niż Zdrowy Dorosły 22:48 Najważniejsza myśl na koniec