Dlaczego NIGDY nie czujesz, że robisz wystarczająco dużo?

Robisz dużo. Osiągasz cele. Dotrzymujesz zobowiązań. A mimo to masz wrażenie, że ciągle robisz za mało? Kończysz projekt i zamiast cieszyć się z efektu, myślisz o tym, co można było zrobić lepiej. Dostajesz pochwałę, ale zapamiętujesz jedną krytyczną uwagę. Odpoczywasz, ale w głowie pojawia się myśl: „Powinienem zrobić coś bardziej pożytecznego”. Problem nie zawsze polega na tym, że wymagania wobec siebie są zbyt wysokie. Czasami problemem jest to, że są bezwzględne. W tym filmie przyglądam się różnicy między wysokimi standardami a schematem bezwzględnych standardów (nadmiernych wymagań). Wyjaśniam, dlaczego można być ambitnym, pracowitym i skutecznym, a jednocześnie niemal nigdy nie czuć satysfakcji z tego, co się osiągnęło. Mówię również o: • przesuwaniu mety i ciągłym „jeszcze trochę”, • myśleniu wszystko albo nic, • odkładaniu zadań, • poczuciu winy podczas odpoczynku, • skupianiu się na tym, czego zabrakło zamiast na tym, co już się udało, • źródłach bezwzględnych standardów, • oraz o tym, jak zacząć budować bardziej elastyczne wymagania wobec siebie. Jeśli ten temat jest Ci bliski, zobacz również film o Zdrowym Dorosłym — o tym, jak rozwijać w sobie bardziej wspierający, ale jednocześnie realistyczny sposób odnoszenia się do siebie. LINK:    • Dojrzałość emocjonalna – jak zachowuje się...   Jeżeli interesują Cię psychologia, terapia poznawczo-behawioralna, terapia schematów i praktyczne sposoby pracy nad własnymi schematami — zasubskrybuj kanał. Rozdziały 00:00 Dlaczego 99% może wydawać się jak 0% 02:04 Wysokie standardy a bezwzględne standardy 04:29 Czym są Bezwzględne Standardy? 06:07 Myślenie wszystko albo nic 09:26 Dlaczego sukces nie daje satysfakcji? 10:01 Czy wysokie wymagania są problemem? 11:04 Perfekcjonizm, prokrastynacja i trudność z odpoczynkiem 13:19 Skąd biorą się bezwzględne standardy? 16:06 Jak rozpoznać ten schemat u siebie? 16:48 Zobacz skalę zamiast sukcesu albo porażki 19:05 Ustal wcześniej, co znaczy „wystarczająco dobrze” 20:29 Eksperymentuj z niedoskonałością 22:02 Naucz się zatrzymywać przy sukcesie 22:52 Jak wreszcie powiedzieć sobie: „wystarczy” #perfekcjonizm #psychologia #terapiaschematów