Gesunder Rücken: statt Haltung korrigieren, mach das | Feldenkrais

Versuch mal, deine Haltung zu korrigieren … so was wie: Füße parallel – Brust anheben – Schultern zurück – Kinn zurück. Und dann beobachte, wie lange du im Alltag tatsächlich in dieser Haltung bleiben würdest. Haltung lässt sich nicht einfach »korrigieren«, indem wir uns in eine vermeintlich bessere Position hinbiegen als wären wir Puppen. Feldenkrais verfolgt einen anderen Ansatz. Du verbesserst deine Aufrichtung über Bewegungen, die dein Gehirn ansprechen, sodass du dich spontan besser aufrichtest und sich die Veränderung natürlich und leicht anfühlt. Im Verlauf der Stunde erkundest du 3 Bewegungen: 1. Ellenbogen und Knie zusammenbringen in Rückenlage Aktiviert die Beugemuskeln auf der Vorderseite, während die Rückenmuskulatur mitspielen muss. 2. Kopf, Arme und Beine heben in Bauchlage Spricht die Streckmuskeln des Rückens an, während die Vorderseite Länge zulassen muss. 3. Beine zur Seite führen in Rückenlage Mit den Armen in Dreiecksposition und überschlagenen Beinen lernst du, Beine und Arme kontrolliert zur Seite zu bringen und zurückzuführen – ein Zusammenspiel von Flexoren und Extensoren im ganzen Körper. Am Ende überprüfst du deine Aufrichtung erneut – und spürst, was sich verändert hat. –––––––––––––––––––––––– Weitere Lektionen zu diesem Thema findest du in unserem Gratis MINI-Kurs: Den Rücken kräftigen: https://www.movecademy.de/ruecken-kra... INHALT 00:00 Einführung 01:15 Referenz: Aufrecht Stehen mit dem Rücken zur Wand 02:31 Rückenlage: Mit Hand hinter dem Kopf Ellenbogen und Knie näher zusammenbringen 06:32 Bauchlage: Kopf, Arme und Beine heben in unterschiedlichen Varianten 11:57 Rückenlage: Arme und überschlagene Beine kontrolliert zur Seite und zurück 18:19 Becken mit Kraft zum Boden drücken: Kernmuskulatur aktivieren 19:27 Gratis-Kurs | Abspann