Мне 74: эти 4 упражнения на полу помогают мне оставаться сильной!

СДЕЛАЙТЕ ПОЛ СВОИМ ДРУГОМ! 💪🏽 Мне 74 года, и я ни за что не позволю своему возрасту убедить меня в том, что я должна перестать бросать вызов своему телу. В сегодняшней тренировке я переношу упражнения на пол, которые разработаны для проработки разных групп мышц: 🔥 Мостик для ягодиц — активизирует ягодичные мышцы и укрепляет бедра 🔥 Махи ногами — задействует мышцы кора и сгибатели бедра 🔥 Отжимания на коленях — укрепляет мышцы верхней части тела и кора 🔥 Подтягивания бедер к пяткам (качания назад на четвереньках) — улучшает подвижность и помогает освоиться на полу С возрастом поддержание силы, подвижности и уверенности в движениях становится все более важным. Не позволяйте полу стать местом, куда вы боитесь ходить! И, пожалуйста, помните: НИКОГДА не сдавайтесь из-за своего возраста. Независимо от возраста — 50, 60, 70, 80, 90 лет или больше — продолжайте двигаться, продолжайте бросать себе вызов и продолжайте показывать своему телу, на что оно способно. В свои 74 года я всё ещё работаю над собой — и надеюсь, что, наблюдая за мной, вы вспомните о необходимости работать над собой. ❤️ Готовы к личной поддержке? Если вы готовы стать сильнее, здоровее и увереннее в себе, я с удовольствием проведу для вас коучинг по программе Ageless Fitness Lifestyle. Посетите AgelessFitnessLifestyle.com, чтобы узнать больше о моей программе коучинга. Моя помощница Габби с радостью поговорит с вами, ответит на ваши вопросы и объяснит, как мы можем помочь вам начать. Ваш возраст — это не срок годности. Подружитесь с полом — и ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИГАТЬСЯ! 💪🏽🔥 — Полин Аделеке Вне возраста: фитнес и здоровый образ жизни Подписывайтесь на Instagram @paulineadeleke