ショートスリーパーになったらどうなる？～自由な時間が手に入ると信じた結果～ #ショートスリーパー #睡眠

テレビで見た「1日45分睡眠」を信じて、ショートスリーパーを目指したずんだもん。 1日4時間の短眠生活と、7日間ぶっ通しの生配信で「寝なくても平気な体」を証明しようとした2週間を、 四国めたんが観察ノートと研究データで答え合わせします。 今回のずんだもんは、転ぶのか、転ばないのか！？ 00:00 冒頭 00:35 今日のテーマ 01:24 第1章 かっけぇのだ 02:51 解説① 本物は生まれつき 04:18 第2章 短眠生活編 07:30 解説② 慣れた気がするだけ 09:03 第3章 7日間チャレンジ 13:03 答え合わせ① 配信中の睡眠時間 13:49 解説③ マイクロスリープの正体 14:36 答え合わせ② 2週間の収支 16:18 抜け道 17:15 翌朝 17:48 ED ※動画のストーリーはフィクションです。研究や統計の数字は実際のデータをもとにしています（出典は下記）。 ※医療アドバイスではありません。眠れない悩みは医療機関へご相談ください。 ※特定の商品やサービスをすすめるものではありません。 ■出典・参考 ・婦人公論.jp（2021-07-05）武井壮さんのインタビュー（「45分の睡眠を3回」「1日45分はネット上の誤解」） ・He et al. (2009) Science／Shi et al. (2019) Neuron — 短眠に関わる遺伝子（DEC2、ADRB1） ・Chen et al. (2025) PNAS — 自己申告の睡眠時間と実測のずれ ・Weedon et al. (2022) PLoS Genetics — 約19万人の解析 ・Van Dongen et al. (2003) Sleep — 14日間の睡眠制限実験 ・Belenky et al. (2003) Journal of Sleep Research — 睡眠制限と回復 ・Hertig-Godeschalk et al. (2020) Sleep — マイクロスリープの定義 ・NHTSA（米国運輸省 道路交通安全局）Drowsy Driving ・Dawson & Reid (1997) Nature — 起きている時間と血中アルコール濃度の比較 ・厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」 ・厚生労働省「令和5年 国民健康・栄養調査」 ・RAND Europe (2016) Why sleep matters — 睡眠不足の経済損失 ・Weaver et al. (2021) Sleep Health — 多相睡眠のレビュー 登場する人物のうち、記者・マッサージ師・視聴者はすべて架空です。 ■クレジット 音声：VOICEVOX:ずんだもん / VOICEVOX:四国めたん / AquesTalk 立ち絵：坂本アヒル 様 背景：みんちりえ 様 イラスト：いらすとや 様 写真：Japanbird / CC BY-SA 4.0（Wikimedia Commons） 効果音：効果音ラボ 様 BGM：OpenTracks 様