Тренировка верхней части тела с отжиманиями

Представляем вам ОГНЕННУЮ тренировку для рельефных и рельефных рук и плеч! Мы прорабатываем плечи, трицепсы и грудь. НОВЫЙ МЕРЧ ♡ https://whitneyysimmons.com/ FACEBOOK ♡   / whitneysimmonsfitness   INSTAGRAM ♡   / whitneyysimmons   ———————————————————————————— GYMSHARK ♡ http://gym.sh/Shop-Whitney-Simmons Спасибо за покупку по моей ссылке и поддержку. Я ЛЮБЛЮ ВАС! ДОБАВКИ ALANI NU ♡ https://www.alaninu.com/whitney или используйте код WHITNEY при оформлении заказа для бесплатной доставки при заказе от 50 долларов США. ЛЮБИМЫЕ ФИТНЕС-ТОВАРЫ AMAZON ♡ https://www.amazon.com/shop/influence... МОИ УКРАШЕНИЯ ♡ Моё ожерелье создано из обручального кольца моей мамы, которое она мне подарила💕 Джейми из J. Brooks Jewelers разработал для меня ожерелье, кольца и браслет! https://jbrooksjewelers.com/ ——————————————————————————— ТРЕНИРОВКА: 10-15 минут разминки на ваш выбор Мне нравится 10 минут скоростной ходьбы по наклонной поверхности 3 подхода по 8-10 повторений жима гантелей одной рукой ТРИ-СЕТЫ | 3 СЕТА 12 разгибаний рук на тросах с прямым грифом 12 тяг троса к груди 12 тяг троса к подбородку СУПЕРСЕТЫ | 3 сета 12 разведения рук перед собой 12 разведения рук в стороны СУПЕРСЕТ | 2-3 сета 12 жимов узким хватом с пола 10 разгибаний рук с гирей или гантелями лёжа СТЕРПЕНИЕ | 2 сета Разведение рук в стороны в дроп-сете на тренажёре... уменьшайте вес с каждым подходом 10 повторений 12 повторений 15 повторений На мне спортивный бюстгальтер Gymshark камуфляжного цвета и бесшовные леггинсы размера S http://gym.sh/Shop-Whitney-Simmons Чёрная майка https://rstyle.me/cz-n/dmjpizcb54p Толстовки были частью коллаборации Nikki B x Gymshark Это видео не спонсируется | Gymshark, Alani Nu, Amazon и Reward Style — партнёрские ссылки. Tula — код комиссии. Спасибо, что поддерживаете меня, этот канал и помогаете мне продолжать создавать контент для вас ♡