Патрик Маккеон о техниках дыхания для бега и здоровья

🔥 Преобразите свой бег за 90 дней с помощью экспертного коучинга. Присоединяйтесь к программе Personal Best уже сегодня: https://www.skool.com/personalbest В последнее время меня очень интересует дыхание и различные дыхательные техники во время бега и сна. Я много экспериментирую, вдохновленный Патриком Маккеоуном, экспертом по дыханию из Ирландии и основателем The Oxygen Advantage. Патрик Маккеоун, страдавший хронической астмой и затрудненным носовым дыханием более 20 лет, изучал метод дыхания Бутейко в клинике Бутейко в Москве. Как эксперт по дыханию, Патрик помог многим людям преодолеть подобные проблемы и много работал со спортсменами. Его последняя книга, The Oxygen Advantage, направлена ​​на улучшение спортивных результатов путем коррекции дисфункциональных дыхательных паттернов и имитации тренировок на большой высоте. В сегодняшней беседе мы подробно рассмотрим влияние ротового и грудного дыхания на организм, а также преимущества носового дыхания в беге и повседневной жизни. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Никогда не задерживайте дыхание во время беременности, а также при наличии серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек, рак и т. д. Этот эпизод подготовлен при поддержке PATH projects, моей любимой экипировки для бега. Это единственные беговые шорты, подкладки, футболки и кепки, которые я ношу. Экипировка доставляется по всему миру и доступна только на сайте https://pathprojects.com. 🚨Примите участие в розыгрыше книги «Преимущество кислорода». Какая цитата или вывод из этого эпизода вам понравились больше всего? Буду рада услышать ваше мнение в комментариях на YouTube. БОЛЬШЕ О ПАТРИКЕ МАККЕОУНЕ: Веб-сайт: http://oxygenadvantage.com/ YouTube:    / oxyathlete   Facebook:   / theoxygenadvantage   Instagram:   / oxygenadvantage   ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ МЕНЯ, ФЛОРИСА ГИРМАНА, ЗДЕСЬ: ► Программа личных рекордов: https://www.skool.com/personalbest ► Купите мою новую книгу «Прорывы в беге»: https://geni.us/running-breakthroughs ► Strava -   / strava   ► Веб-сайт - https://extramilest.com ► Подкаст - https://extramilest.com/podcast/ ► Instagram -   / florisgierman   ► FB группа - https://bit.ly/2M3qP40 Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео: https://bit.ly/Flo-YT ССЫЛКИ И УПОМЯНУТЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ (включая партнерские ссылки) «Преимущество кислорода» (книга) - https://amzn.to/2PwAH9A Мастер-класс Патрика МакКоуэна - https://oxygenadvantage.com/live-class Назальный расширитель - https://amzn.to/2VwWy4j Маневр Коттла - http://bit.ly/2vmcj3r Шкала BOLT - http://oxygenadvantage.co.za/measure-... Тест на максимальную одышку -    • Maximum Breathlessness Test by Patrick McK...   Пульсоксиметр на палец - https://amzn.to/2HYn2nv Ксавье Woorons - http://bit.ly/2PvehFk Кристиан Гийемино - http://bit.ly/3abUIdf Клиника Бутейко - https://buteykoclinic.com/ Джордж Даллам - http://bit.ly/2T3av8z Книга - «Тело, разум и спорт» Джона Дуйяра - https://amzn.to/32vfimm Oxygen Advantage - канал на YouTube -    / oxyathlete   ПРИМЕЧАНИЯ К ВЫПУСКУ Правильный способ дыхания! Влияние дыхания на эмоции, сон и физические упражнения [4:10] Как стать экспертом по дыханию. Опыт Патрика. [6:10] Дыхание через нос и бег – начало [8:55] Различия в строении лица и расе [11:10] Переход от дыхания ртом к дыханию носом – дополнительная нагрузка, заставляющая организм адаптироваться [12:20] Эксперименты Фло с дыханием через нос – улучшение чувства нехватки воздуха за 6 недель [15:55] Результаты теста BOLT (тест уровня кислорода в организме) [17:00] Оптимальный способ дыхания (дыхание носом, медленное дыхание), потеря воды при дыхании ртом [19:40] Эксперимент с пульсоксиметром [21:45] Оптимальные показатели насыщения крови кислородом, дыхание через нос и повышенный уровень CO2 в крови [23:40] Задержка дыхания; увеличение интенсивности и скорости без переутомления [25:05] Способность к многократным спринтам [29:05] Как вы дышите во сне? [31:30] ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: никогда не задерживайте дыхание во время беременности, а также при наличии серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек, рак и т. д. [36:10] Товары и ресурсы для детей (Клиника Бутейко) [36:25] Частота сердечных сокращений и темп при носовом дыхании, стратегия дыхания во время соревнований [40:15] Джордж Даллам – носовое дыхание, исследование спортивных результатов [41:50] Дыхание сопряжено с энергетическими затратами: выдыхаемый кислород при дыхании через нос по сравнению с дыханием через рот [43:55] Улучшение результатов BOLT у спортсменов, советы для любителей и элитных спортсменов [47:15] Преимущества включения дыхания в разминку [49:45] Как долго сохраняются преимущества носового дыхания? Ежедневное функциональное дыхание и задержк...