Сможете ли вы выдержать тренировку с гирей «SKELETON CREW»? (10 минут)

✅ Присоединяйтесь к Lebe Stark и гарантированно получите сильное, подтянутое и безболезненное тело после 40: https://join.lebestark.ch ✅ ProKettlebell США - https://prokettlebell.com/online-stor... (Используйте код "LEBESTARK" при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10%) ✅ ProKettlebell Швейцария - https://shop.lebestark.ch/en/products... (Используйте код "LEBESTARK" при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10%) Попробуйте эту 10-минутную тренировку с гирями, чтобы заменить кардио на беговой дорожке. Получите полноценную тренировку всего тела всего за 10 минут. Skeleton Crew — это тренировка с гирями для всего тела, разработанная для всех уровней подготовки. Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, эта программа оптимизирует ваши тренировки, фокусируясь на многосуставных движениях, которые эффективно развивают силу и выносливость. Эта программа тренировок идеально впишется в ваш напряженный график, обеспечивая при этом интенсивность, обычно характерную для более длительных тренировок в спортзале. Легенды «Скелетной команды» Махи гирей в стойке Толчок гири Рывок гири Приседания с гирей Мы рассмотрим основные упражнения с гирями, такие как махи, подъемы гири и толчки, чтобы обеспечить безопасную и эффективную технику выполнения. Я также даю конкретные рекомендации по весу для мужчин и женщин, чтобы вы могли начать тренировки безопасно. Это идеальная программа домашних тренировок для всех, кто хочет нарастить мышечную массу и улучшить физическую форму, не проводя часы на беговой дорожке. Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы построить сильное, подтянутое и безболезненное тело. Подписывайтесь, чтобы получать больше эффективных тренировочных программ, и дайте мне знать в комментариях, если вы предпочитаете гири традиционным кардио-тренировкам. 0:00 Упражнение «Скелетная команда» с гирями 0:28 Освоение основных движений 4:21 Непрерывная симфония движений 10:26 Усложнение берпи с собственным весом 14:39 Растяжка для восстановления после тренировки