Для того чтобы накачаться с помощью гири, не нужна идеальная техника.

Перейдите по ссылке https://squarespace.com/bioneer, чтобы получить бесплатную пробную версию и скидку 10% на первую покупку веб-сайта или домена. *** Моя НОВАЯ тренировочная программа и электронная книга: https://www.thebioneer.com/product/su... Большая весенняя распродажа уже началась! *** Гиря — это чрезвычайно универсальный и мощный тренировочный инструмент, который, к сожалению, часто неправильно понимают. Для многих людей тренировки с гирями ассоциируются со сложными движениями, такими как махи гирей, рывок и толчок, рывок, турецкий подъем и другие. Не заблуждайтесь: это отличные и мощные упражнения, которые могут развить настоящую атлетичность. К сожалению, это также отталкивает многих от тренировок с гирями. Из-за того, что движения выглядят сложными, и из-за того, что нужно запомнить так много подсказок и советов, это может пугать новичков. Особенно с учетом того, что так много контента высмеивает людей, которые неправильно выполняют упражнения! Затем есть каналы, посвященные бодибилдингу, которые пренебрежительно отзываются о гире, считая её слишком сложной и лёгкой для наращивания «настоящей мышечной массы». Некоторые известные имена в фитнес-индустрии снимают видео, осуждая гирю за её бесполезность и уступающую гантелям или штангам в плане гипертрофии (при этом уродуя базовые упражнения). Удивительно, что тренировки с гирями стали такими популярными! Правда о гире заключается в том, что это гантель другой формы. Хотя с ней можно выполнять техничные движения, это далеко не единственный способ стать сильнее. Как и гантель, она хорошо подходит для одних движений и хуже для других. Когда я только начинал тренироваться с гирями, это было ещё до появления фитнес-социальных сетей. Я просто взял одну и начал делать сгибания рук с гирей, приседания с гирей и (случайно) жим гири через тело. Для таких упражнений, как сгибание рук с гирей или «гало» с гирей, уникальная форма гири идеально подходит для выполнения большого количества повторений. Она способствует использованию круговых движений с непрерывным временем под нагрузкой. Такие упражнения, как баллистическая тяга в наклоне и переноска гири, становятся проще благодаря большой рукоятке. Они также лучше подходят для установки на стойку. А когда вы начинаете использовать такую ​​гирю, как ЭТА, она действительно становится чрезвычайно доступной и удивительно эффективной. Дело в том, что любители гипертрофии не ошибаются. Гири не так оптимальны, как штанги или гантели, для наращивания больших мышц. Это потому, что их форма не так хорошо подходит для НЕКОТОРЫХ движений, которые изолируют определенные группы мышц. Очень тяжелая гиря немного неудобна для жима над головой, давайте будем честны. Но в этом-то и суть: она не для чистой гипертрофии. Гири хороши тем, что могут обеспечить значительный рост мышц очень удобно — со многими преимуществами как гантели, так и штанги. Но они также хороши тем, что находятся на стыке гипертрофии и выносливости. Они позволяют наращивать мышечную массу, одновременно сжигая жир, чтобы получить гораздо более рельефное и подтянутое тело. И именно к такому телосложению большинство людей стремятся с самого начала. Только социальные сети склонны убеждать нас в необходимости оптимизации для гипертрофии. Вам НЕ НУЖЕН оптимальный инструмент для наращивания мышечной массы. Если вы хотите выглядеть действительно хорошо и иметь массу энергии, гиря — это один из САМЫХ ПРОСТЫХ способов достичь этого.