【ボディスキャン 筋弛緩法】脳と筋肉の緊張を緩めてリラックス　筋弛緩法とボディスキャン瞑想

🧘‍♂️LINE登録で“マインドフルネス30特典”プレゼント🎁 〝心が整う・人生が変わる〟マインドフルネス実践集 ▶今すぐ受け取る：https://x.gd/oHGc5 ※「アプリで開く」をタップしてください 📚【特典内容の一部をご紹介】 ・瞑想のよくある疑問TOP5 ・夜の不安を癒す「眠れる瞑想」 ・心が折れそうなときに効くセルフコンパッション ・感情の波に飲まれない“マインドの使い方” ・やさしいヨガと書く瞑想など、心を整える全30本 ※本来は有料・限定公開の講座内容を、期間限定で無料公開中！ 💬【受講者の声（一部）】 ・毎日5分の瞑想だけで、不思議とイライラが減りました。 ・「このままの自分でいい」と思える時間が増えました。 ・涙が出るほど、自分を大切にしたいと思えました。 ・不安な夜も、先生の声で安心して眠れます。 ・少しずつ、人生に余白とやさしさが戻ってきました。 --- 👤【プロフィール】 吉田昌生（よしだ まさお） 一般社団法人マインドフルネス瞑想協会 代表理事。 2009年から、マインドフルネスをベースにしたヨガと瞑想の指導を続けています。 著書多数。代表作『マインドフルネス瞑想入門』（WAVE出版）は10万部を超えています。 マインドフルネス瞑想講師養成講座を通じて、これまでに400名以上の指導者を育成しています。 ▼チャンネル登録はこちら    / @mindfulnes   #マインドフルネス #瞑想 #吉田昌生