5 Dakikalık Nefes Egzersizi | Kaygı ve Stres İçin Rahatlama⁠

Gün boyu geçmeyen bir gerginlik, zihinsel yorgunluk veya sürekli tetikte olma hissi mi yaşıyorsunuz? Çoğu zaman stresin nedenini dış etkenlerde arasak da asıl cevap aldığımız sığ ve yanlış nefeslerde gizli olabilir. Bu videoda sinir sistemi ile nefes arasındaki bağı ve nefes alışkanlıklarımızın bedenimizdeki stres seviyesini nasıl doğrudan etkilediğini keşfediyoruz. Kanalıma abone olmayı ve deneyimlerinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın. 00:00 Giriş & Stres ve Nefes İlişkisi 02:30 5 Dakikalık Rehberli Nefes Pratiği 07:30 Kapanış Bu kanaldaki pratikler ve bilgiler yalnızca farkındalık/bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis, tedavi veya klinik öneri yerine geçmez. #nefes #stres #sinirsistemi #somatikfarkındalık #stresyönetimi