Почему вы не можете перестать скроллить в 2 часа ночи (дело не в лени)

Сейчас 2 часа ночи. Вы измотаны. Час назад вы пообещали себе поспать, а палец всё ещё двигается. Это не лень, и этому есть причина именно в это время. В этом видео мы узнаем, почему вы не можете перестать листать ленту ночью. Вы увидите эксперимент на обезьянах, который показывает, почему ваш мозг реагирует на «возможно», а не на что-то наверняка, почему лента новостей построена без нижней части экрана, и странную идею, лежащую в основе «прокрастинации перед сном как месть»: почему полночь кажется единственным часом, который действительно принадлежит вам. Затем: три простых способа вернуть себе ночь. ⏱️ Разделы 0:00 Большой палец в 2 часа ночи 0:34 У прокрастинации перед сном есть название 1:11 Эксперимент с обезьяной: почему «может быть» так сильно 1:43 Лента без конца 2:30 Как закончились ночи Ко 2:52 Сэм и единственный час, который принадлежит ему 3:34 Месть за прокрастинацию перед сном 4:40 Что мы знаем, а что еще неясно 5:11 Тест: как часто вы берете телефон в руки? 5:37 3 способа вернуть себе ночь 6:27 Заключительная мысль 💬 Будьте честны: во сколько вы легли спать прошлой ночью, и во сколько вы ПЛАНИРОВАЛИ это сделать? 😅 👍 Отправьте это другу, который отвечает на ваши мемы в 2 часа ночи. 🔔 Подпишитесь на Drawnly, чтобы получать простые объяснения от человечков-стикменов о том, почему ваш мозг делает то, что делает. 📚 Источники Крозе, Де Риддер, Эверс и Адриансе (2014), «Прокрастинация перед сном: введение новой области прокрастинации», Frontiers in Psychology Фиорильо, Тоблер и Шульц (2003), «Дискретное кодирование вероятности и неопределенности вознаграждения дофаминовыми нейронами», Science Эндрюс, Эллис, Шоу и Пивек (2015), «За пределами самоотчета: инструменты для сравнения предполагаемого и реального использования смартфонов», PLOS ONE Ли, Бай и Ян (2025), «Изучение долгосрочных взаимосвязей между проблемным использованием коротких видеороликов и симптомами бессонницы: кросс-лаговый панельный сетевой анализ», Personality and Individual Differences Голлвитцер и Ширан (2006), «Намерения по реализации и достижение целей: метаанализ эффектов и процессов», Advances in Experimental Social Психология Аза Раскин об изобретении бесконечной прокрутки (интервью, например, с Masters of Scale) «Прокрастинация перед сном из мести» — популярное выражение, а не диагноз, и большая часть этих исследований показывает связь, а не доказательство причины. Это видео предназначено для образовательных целей, а не для медицинских консультаций. Если плохой сон вредит вашему здоровью или жизни, обратитесь к врачу. #психология #сон #прокруткавпрочь