Как упражнения помогают при миофасциальном болевом синдроме и триггерных точках

Настенные схемы триггерных точек: https://amzn.to/47SjGft Растяжка и лечебная физкультура при миофасциальном болевом синдроме. Миофасциальная боль и триггерные точки невероятно распространены и могут быть чрезвычайно сложны в лечении. Традиционное лечение основано на методах работы с мягкими тканями, таких как массаж, иглоукалывание и электротерапия с использованием таких устройств, как TENS-аппарат. Однако большинство людей не осознают, что лечебная физкультура, особенно растяжка в сочетании с упражнениями на укрепление мышц, вероятно, является одним из наиболее эффективных методов лечения триггерных точек. В этом видео будет рассмотрен систематический обзор, в котором предпринималась попытка ответить на вопрос, помогает ли лечебная физкультура снизить интенсивность боли и инвалидность, связанные с миофасциальными триггерными точками. Рекомендуемые учебники и ресурсы Руководство по триггерным точкам: https://amzn.to/4340cTt ► Что помогло моим пациентам: Обратите внимание, что я получаю много запросов и вопросов о том, какое оборудование «лучше» для лечения различных состояний. Приведенный ниже список не является исчерпывающим или окончательным. Пожалуйста, используйте его в качестве отправной точки. Если у вас возникнут вопросы, пожалуйста, обсудите их со своим лечащим врачом. Тем не менее, я пробовала некоторые из перечисленных ниже продуктов, но не все. Некоторые я включила в список на основе положительных отзывов многих моих пациентов. Как партнер Amazon, доктор Пэн получает доход от соответствующих покупок. Если вы приобретаете какой-либо продукт, используя партнерские ссылки ниже, вы помогаете доктору Пэн поддерживать этот канал. Реабилитация и уход за мягкими тканями Терагун: https://amzn.to/4363zJG Массажный мяч: https://amzn.to/40BUC9f Поролоновый валик: https://amzn.to/4324E5c Ремешок для растяжки: https://amzn.to/3U9a2iQ ТЭНС-аппарат: https://amzn.to/3mcCqnI Нагревательная подушка: https://amzn.to/40VidSc Эластичные ленты: https://amzn.to/3nFyb4C Бандажи и опоры Шарнирный наколенник: https://amzn.to/3U6oyrH Неопреновый наколенник: https://amzn.to/3Zzhsgt Бандаж для запястья Volar: https://amzn.to/3KawW55 Бандаж для большого пальца: https://amzn.to/3nHj9vl Бандаж для голеностопного сустава на шнуровке: https://amzn.to/3m6iR0u Бандаж для локтя теннисиста/гольфиста: https://amzn.to/3ZEGgE1 Ортопедические стельки Superfeet: https://amzn.to/436tRf5 Рекомендуемые учебники и ресурсы Руководство по триггерным точкам: https://amzn.to/4340cTt Настенные таблицы триггерных точек: https://amzn.to/3zrinVR ► Будьте активны. Живите здорово. Подпишитесь на канал, чтобы получать больше бесплатных видео, подобных этому:    / @jeffreypengmd   ► ОБО МНЕ Джеффри Пэн, доктор медицины, — ортопед-терапевт, специализирующийся на нехирургическом лечении и спортивной медицине. Он создал канал на YouTube и блог, чтобы делиться передовыми медицинскими знаниями и клиническими исследованиями на благо всех, кто стремится к активному и здоровому образу жизни. Он специализируется на максимальном использовании нехирургических методов лечения спортивных травм и ортопедических заболеваний. Он использует ортобиологические и ультразвуковые малоинвазивные методики для лечения остеоартроза, тендинопатий и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Доктор Пэн имеет сертификаты по спортивной медицине и семейной медицине. Он прошел ординатуру по семейной медицине в Стэнфорде и завершил обучение по спортивной медицине в рамках программы подготовки врачей первичной медицинской помощи в Сан-Хосе. Он является активным преподавателем обеих программ и с энтузиазмом занимается подготовкой следующего поколения врачей. Клиника спортивной медицины доктора Пэна находится в Кэмпбелле, Калифорния. Twitter: @JeffreyPengMD;   / jeffreypengmd   Веб-сайт: https://www.jeffreypengmd.com/ ► Отказ от ответственности Мой контент отражает мое личное мнение и не представляет взгляды или мнения моих работодателей или больничных систем, с которыми я связан. Он предназначен только для образовательных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию врача. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу по любым вопросам, касающимся вашего здоровья.