Новый год, новые квадрицепсы 💗 Тренировка ног для мамочек квадрицепсов, которая так приятно болит 🔥

Берите свой OXYSHRED и давайте приступим к сегодняшней тренировке для мам с квадрицепсами ♡🔥 Используйте код CELESTRE для EHPLabs, потому что ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СВОЮ МЕСТНУЮ КОРОЛЕВУ КВАДРАТНЫХ МЫШЦ ♡✨ СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ♡ • Если после этого вы будете ходить нормально, вы ВРЕТЕ 😭 • Добро пожаловать в ЭРУ ДОМИНИРОВАНИЯ КВАДРАТНЫХ МЫШЦ ♡💅🏽 РАЗМИНКА ♡ • Махи на носки • Растяжка икроножных мышц • Махи назад + бедра • Выпады в сторону (девчачий стиль) • Касания пальцев ног • Махи руками • Вытягивание рук • Вращения головой • Бег на 0,25 км, потому что КАРДИО?? Она НЕ является необязательной 😭♡ ТРЕНИРОВКА, или, как её ещё называют, ДЕНЬ НОГ, СУМЕРКИ ♡🔥 • Приседания в стойке «алмаз» на тренажере Смита ♡ Суперсет с приседаниями «сисси», которые заставят вас переосмыслить жизнь 😭 • Болгарские приседания 4x12 ♡ Суперсет с 10 прыжками в болгарских приседаниях, потому что БОЛЬ — ЦЕНА СЛАВЫ КВАДРОЦИКЛОВ 💀 • Жим ногами с упором на квадрицепсы 4x12 ♡ Показаны ВСЕ варианты тренажеров, потому что в любом спортзале беспорядок • Разгибания ног 4x12 ♡ Суперсет с разгибаниями одной ноги, потому что симметрия — это мило • Сгибания ног на одной ноге ♡ • Если вы закончите это, не заплакав… вы — ЭТО ОНА ♡👑