Почему вы неправильно считаете свои калории

Профессиональная спортсменка IFBB Эшли Хромяк делает перерыв в преподавании спортивного питания студентам, чтобы обсудить правильную оценку вашей суточной потребности в калориях! Перестаньте гадать о своем суточном расходе калорий. Мы разберем, как правильно оценить свой уровень активности для достижения лучших результатов. Многие онлайн-инструменты запрашивают частоту ваших тренировок, но ответы редко бывают точными. Эшли присоединяется к нам из своего домашнего спортзала, чтобы объяснить, почему стандартные калькуляторы калорий часто ошибаются при расчете ваших фактических энергетических затрат. Понимание вашего истинного уровня активности имеет важное значение для корректировки вашего питания и тренировок. Мы рассмотрим, как уточнить ваши данные, чтобы получить полезные сведения, а не просто полагаться на общие оценки. Такой подход поможет вам принимать более взвешенные решения относительно отслеживания ваших потребностей в фитнесе, не зацикливаясь на ошибочных показателях. Откройте для себя оборудование и все необходимое для создания идеального домашнего тренажерного зала 🏠🏋️ 🛒 Покупайте и изучайте: https://garagegymlifemedia.com/ 👉 Станьте участником-спонсором всего за 99 центов в месяц    / @garagegymlife   🛒 Получите vidIQ, чтобы быстрее развивать свой канал! 🚀 https://vidiq.com/JGIII Подписывайтесь на нас в социальных сетях Instagram ▻   / garagegymlife   LinkedIn ▻   / garagegymlifemedia   Facebook ▻   / garagegymlife   ⏱️Временные метки: 0:00 Введение в калории 1:25 Определение метаболических терминов 3:24 Понимание TDEE 5:51 Объяснение энергетического баланса 6:40 Использование подхода DRI 2023 8:31 Альтернативные уравнения 9:40 Уровни физической активности 12:24 Расчет ваших потребностей 14:01 Уточнение вашей оценки 15:20 Динамические энергетические потребности 17:10 Следующие шаги в питании ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЗАЩИТЕ ОТ ПИРАТСТВА Этот контент является собственностью "Garage Gym" «Жизнь». Любое несанкционированное воспроизведение, распространение или повторная загрузка данного материала строго запрещены. В отношении лиц, нарушивших авторские права на представленный материал, будут приняты юридические меры!