Не знать — не значит не мочь | Медитация для опоры в неопределённости

Практика на ~14 минут для тех моментов, когда впереди неопределённость и кажется, что вы ни на что не влияете. Мягко возвращает опору, ощущение собственного влияния и помогает увидеть один следующий шаг. Мы часто склеиваем две разные вещи: «я не знаю, чем всё закончится» и «я ничего не могу». Первое — правда и часть жизни. Второе — почти никогда не вся правда, особенно когда мы устали или обстоятельства долго нас не слушались. В этой медитации мы бережно разъединяем их: находим опору в теле, честно отпускаем то, что действительно вне нашей власти, — и заново нащупываем то небольшое, но настоящее, на что мы всё-таки влияем. А уже из него, спокойно, выбираем следующий шаг. Практика построена в экзистенциальном подходе и опирается в том числе на современные исследования того, как человек возвращает себе ощущение управляемости. Подходит для тревоги, усталости и состояний, когда «опускаются руки». Как выполнять: найдите тихое место, сядьте или лягте удобно, лучше в наушниках. Не выполняйте практику за рулём. Хотите поддержки не только в формате практики? Я Екатерина Матвеева, экзистенциальный и спортивный психолог. Провожу онлайн-консультации: тревога и потеря опоры, выгорание, самоценность и внутренний критик, отношения, спорт и давление результата, кризисы и поиск смысла. Онлайн, сессия 55 минут. Записаться: https://t.me/ekaterina8matveeva Обо мне и подходе: https://wellbeingwithkate.com Эта практика — про то, чтобы найти опору в неопределённости и заметить, что всё-таки зависит от вас, а не про то, чтобы взять под контроль неподвластное. Она не заменяет решений, которые, возможно, нужно принять, и не заменяет помощь специалиста. Если вы переживаете тяжёлое состояние или находитесь в опасной ситуации — пожалуйста, обратитесь за поддержкой. #медитация #тревога #психология