Thiền Nằm Trước Khi Ngủ, Thư Giãn Ngủ Ngon Chỉ Sau 5 Phút | Kim Ba Yoga

Thiền Nằm Trước Khi Ngủ, Thư Giãn Ngủ Ngon Chỉ Sau 5 Phút Bài thiền ngủ dành cho người khó ngủ về đêm, giúp thư giãn tĩnh tâm loại bỏ các căng thẳng và năng lượng tiêu cực. Bài thiền với lời dẫn trầm ấm, từ từ ru ngủ, xoa dịu tâm trí kết hợp với âm nhạc nhẹ nhàng giúp tăng hiệu quả ngủ sâu. Với một số cô chú và các bạn gặp sự căng thẳng mạnh, có thể cần nghe vài lần để làm quen dần với kỹ thuật buông lỏng theo lời dẫn. Hãy nhớ, càng gồng lên thì cơ thể càng căng thẳng và khó ngủ nhiều hơn. Vậy nên hãy chắc chắn chọn một tư thế nằm thật thoải mái, tắt đèn hoặc để ánh sáng dịu nhẹ để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, Kim Ba khuyến khích nên tập luyện trong việc ngủ sớm, tránh ngủ sau 11h đêm, như vậy sẽ khiến cơ thể quá giấc, cơ thể mất cân bằng đồng hồ sinh học, lượng melatonin trong cơ thể bị rối loạn, gây khó đi vào giấc ngủ. Với những ai, hay mất ngủ về đêm, căng thẳng trong công việc hãy bổ sung thêm lượng hóc môn melatonin, có chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể. #thienngungon #dangkimba #thienrungu #thiennamtruockhingu ====================================== ** QUÀ TẶNG bộ bài tập Yoga phục hồi miễn phí: ** ► Nhận Miễn Phí Tại: https://www.yogatkim.com/quatang_yoga... ====================================== ** KHÓA HỌC ĐẶC BIỆT ** ► 42 Giáo Án Yoga Phục Hồi Cổ Vai Gáy Lưng: http://www.giaoanyoga.com ► 108 Kỹ Thuật Nâng Chỉnh Yoga Chuẩn Định Tuyến: http://www.tutheyoga.com ► Giáo án Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 tuần): http://www.yogachobabau.com ► Khoá đào tạo Huấn luyện viên Yoga 200h: https://huanluyenvienyoga.com ====================================== ** LỚP TẬP YOGA ONLINE QUA ZOOM TẠI NHÀ ** ► Tham dự lớp tập Yoga Online qua Zoom: http://www.lichtapyoga.com ► Liên hệ tư vấn học Yoga: https://m.me/dangkimba ====================================== ** TINH DẦU XỊT KHỚP HATHAKI ** ► Hỗ trợ cải thiện tình trạng mỏi cơ vai gáy: https://www.hathaki.com ** SỮA HẠT CAXITO - BỔ SUNG CANXI & GLUCOSAMIN ** ► Sữa hạt tốt cho xương khớp tuổi trung niên: https://www.canxitot.com ====================================== Kết nối với Đặng Kim Ba: ► Website: https://www.kimbayoga.com ► Facebook: Đặng Kim Ba: https://www.fb.com/dangkimba/ ► Tiktok:   / dangkimba   🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (trungtamtkimgroup@gmail.com). Thank You! 🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: trungtamtkimgroup@gmail.com. Xin cảm ơn!