Spokój zaczyna się, gdy przestajesz reagować automatycznie

Jedna emocja trwająca pięć minut może poprowadzić rozmowę, której skutki będziesz pamiętać przez lata. Ten film nie mówi o tłumieniu złości, lęku ani niepokoju. Mówi o tym, by przestać oddawać im ster. Dzięki stoickim zasadom i konkretnym ćwiczeniom nauczysz się oddzielać fakty od własnych interpretacji, rozpoznawać sygnały ciała, robić pauzę przed odpowiedzią i odzyskiwać uwagę, gdy strach zaczyna tworzyć własne historie. Nie decydujesz o tym, jaka emocja się pojawi. Decydujesz jednak, co zrobisz, gdy już się pojawi. Gdy następnym razem poczujesz napięcie, nie odpowiadaj od razu: oddychaj, nazwij to, co czujesz, i wybierz działanie zgodne z twoimi zasadami. Napisz w komentarzu: „TRZYMAM STER”, jeśli wybierasz odzyskanie kontroli. Zasubskrybuj, aby dalej ćwiczyć silniejszy umysł i spokojniejsze życie.