Если вам нужно сбросить 10–20 кг, начните свой дефицит калорий так

Если вы начинали создавать дефицит калорий бесчисленное количество раз и каждый раз бросали это дело, то это видео объяснит, почему это происходит снова и снова. И дело не в том, что вы думаете. Дело не в вашей силе воли. Я похудел на 85 фунтов естественным путем (без операций, инъекций и быстрых решений), и в этом видео я подробно разбираю реальные причины, по которым ваш дефицит калорий постоянно подводит ваш мозг, ваше тело и ту историю, которую вы постоянно себе рассказываете, — а также описываю точную систему, которую я использую, чтобы оставаться в дефиците калорий достаточно долго и сбросить 20–40 фунтов. Если вы никогда до конца не понимали, что такое дефицит калорий, поддерживающая калорийность или целевые показатели потребления белка, то это объяснение для начинающих, которого вы так долго ждали. 🎯 Это видео для вас, если: ✔️ Вы хотите сбросить 20–40 фунтов и вам нужен реальный план для начала ✔️ Вы постоянно срываетесь с диеты с дефицитом калорий и вините себя ✔️ Вам никогда толком не объясняли, что такое дефицит калорий ✔️ Вы постоянно теряете и снова набираете один и тот же вес 💬 Напишите в комментариях «Я становлюсь ЕЁ» + дату начала. Запись вашего обязательства с указанием реальной даты значительно повысит вероятность его выполнения, и именно так вы найдете женщин, начинающих в тот же день, что и вы. ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 4:16: Объяснение дефицита 10:44 – ФАЗА 1: ВАШ МОЗГ НЕ НА ВАШЕЙ СТОРОНЕ 14:40 – ФАЗА 2: ВАШЕ ТЕЛО ТОЖЕ РАБОТАЕТ ПРОТИВ ВАС 19:18 – ✨ Приложение Macro To Her ✨ 23:06 – ФАЗА 3: ИСТОРИЯ, КОТОРУЮ ВЫ ВСЕГДА РАССКАЗЫВАЕТЕ СЕБЕ 29:08 – ✨ Мастер-класс по системе Show Up ✨ 31:18 – ФАЗА 4: ДЕФИЦИТ, КОТОРЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРИЖИВАЕТСЯ 36:28 – ✨ Приложение 60 Days To Her ✨ 38:13 – ФАЗА 5: КАК ЧИТАТЬ СВОЕ ТЕЛО КАК ПРОФЕССИОНАЛ 41:34 – ФАЗА 6: КОГДА ВЫ ХОТИТЕ СДАТЬСЯ (И ЧТО БУДЕТ ПОСЛЕ) 🔗 РЕСУРСЫ И ССЫЛКИ 📊 Приложение для отслеживания макронутриентов: [https://macrotoher.com] ✨ Челлендж «60 дней до нее»: [https://60daystoher.com/] 📘 Система Show Up: [https://alyssa-amandla.mykajabi.com/s...] 🔥 8-недельная программа по снижению веса: [https://payhip.com/b/EI2tL] 📸 Instagram: [  / fitlysslifestyle  ] 🎥 TikTok: [  / fitlyss.lifestyle  ] 🛒 Amazon Магазин: [https://www.amazon.com/shop/alyssaama...] 🧮 Бесплатный калькулятор макронутриентов: [https://www.calculator.net](https://www.calculator.net) Калькулятор TDEE https://tdeecalculator.net/