45-минутная тренировка на ноги и кардио 🔥Сжигаем 530 калорий!* 🔥Челлендж ELEV8 | День 50

Вам это точно понравится! Вы можете выполнять эту тренировку дома, сидя на диване и используя гантели! ЗАБЕРИТЕ КАЛЕНДАРЬ НА АПРЕЛЬ ЗДЕСЬ и присоединяйтесь к нашему 30-дневному домашнему тренировочному челленджу! https://www.royalchange.fit/store/p84... Посмотрите мою историю здесь:    • My Story - Sydney Cummings   Узнайте больше о моем пути здесь:    • "I Got SHOT the Day After My Birthday" | W...   Добро пожаловать на 50-й день челленджа ELEV8! Подпишитесь на канал, чтобы получать новые тренировки каждый день, и давайте вместе сделаем 2020 год лучшим годом в нашей жизни! Присоединяйтесь к команде Sydney Squad прямо сейчас и примите участие в нашем 30-дневном домашнем тренировочном челлендже! Получите доступ к ежемесячному календарю тренировок, информации о питании, помощи в отслеживании и анализе вашего прогресса в питании и тренировках, доступ к моим частым прямым эфирам с обучающими сессиями и ответами на вопросы, а также присоединитесь к группе из более чем 800 единомышленников со всего мира здесь! https://www.royalchange.fit/sydneysquad Давайте вместе выложимся на полную в этой тренировке для нижней части тела и кардио! Сегодня мы будем работать над квадрицепсами, бицепсами бедра, ягодичными мышцами, икроножными мышцами и усердно работать над повышением частоты сердечных сокращений с помощью упражнений с собственным весом! Сегодня я использовала скамью, поэтому, если у вас есть что-то вроде скамьи или журнального столика, вы можете взять ее, но это необязательно! Я использовала гантели весом 15, 20, 25, 30, 40 фунтов, поэтому возьмите гантели среднего или тяжелого веса! Просто возьмите воды и вперед! Приобретите толстовку, бутылку для воды, полотенце для вытирания пота и т.д. ЗДЕСЬ! https://www.royalchange.fit/merch.html Розовое полотенце для вытирания пота: https://www.royalchange.fit/store/p42... Черное полотенце для вытирания пота: https://www.royalchange.fit/store/p47... 30-дневная программа трансформации! https://www.royalchange.fit/30-day-tr... Свяжитесь со мной!!! Instagram:   / sydneycummings_   Facebook:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Покупайте в моем магазине на Amazon! https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Оборудование, которое я использую на своем канале: Гантели SPRI https://amzn.to/2HBCM1D Тяжелый массажный ролик https://amzn.to/2HBCM1D Мягкий массажный ролик https://amzn.to/2HBCM1D *Трекер активности: https://www.apple.com/apple-watch-ser... *Обратите внимание, что количество сожженных калорий варьируется для каждого человека в зависимости от множества факторов (например, возраста, веса, частоты сердечных сокращений, роста, интенсивности нагрузки и т. д.). Любое незначительное изменение любого из этих факторов может существенно повлиять на количество сжигаемых калорий. Я рассчитываю все свои калории с помощью Apple Watch 4 с приложением «Высокоинтенсивные интервальные тренировки». Мне 29 лет, рост 173 см, вес 63 кг, поэтому вы можете использовать мои данные, а также уровень интенсивности, чтобы оценить свои результаты. В этой тренировке вы тренируетесь со мной, Сидни Каммингс, владелицей Royal Change, сертифицированным персональным тренером NASM и специалистом по фитнес-питанию. Я работаю фитнес-тренером в Шарлотте, Северная Каролина, и была спортсменкой первого дивизиона в Университете Западной Вирджинии, где участвовала в национальных соревнованиях по прыжкам в высоту. Я использую свои знания, полученные благодаря сертификатам NASM, степени бакалавра, опыту обучения в медицинском колледже и элитному спортивному прошлому, чтобы провести вас через тренировки, разработанные для того, чтобы сделать вас более сильным и сбалансированным спортсменом. Моя цель — приблизить вас к вашим целям с каждой тренировкой! ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Сидни Каммингс, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Сидни Каммингс не связаны никакими обязательствами. при оказании медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо отдельного человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в каких-либо мероприятиях или следовать рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Сидни Каммингс. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любых материалах, предоставленных Royal Change и/или Сидни Каммингс, осуществляется на ваш собственный риск. Royal Change и/или Сидни Каммингс не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования материалов этого видео или любого другого вид...