Rame boli kad dignete ruku? Najčešći uzrok i jednostavna vježba

Bol u ramenu kad dignete ruku ili dohvaćate nešto s police: u ovom videu objašnjavamo koji mišići pokreću rame, zašto se javljaju upale tetiva i burze i kako jednostavnom vježbom s otporom kod kuće olakšati bol. 📩 Termin i konzultacije: https://mmassage.hr/contact/ Zaboli vas rame svaki put kad pokušate nešto dohvatiti s police ili ispred sebe? Rame je najpokretljiviji zglob u tijelu. Na njega se veže puno mišića: prsni mišić, tri dijela deltoidnog mišića (prednji, srednji i stražnji), biceps i triceps. Zato ga svaki dan koristimo i često preopteretimo. Posljedica su upaljene tetive i nadražena burza, a ponekad i male pukotine tetive za koje ljudi ni ne znaju. Bol se često javi kad ruku podignete iznad pola pokreta. Tijelo se tada brani: rame se podiže prema uhu kako bi izbjeglo bol, a s vremenom to stvara nove kompenzacije, pa se bol može širiti prema lopatici i vratu. U videu pokazujemo kako krenuti: uzmite pokret koji vas boli, dođite do granice boli, spustite se malo ispod nje i dajte otpor drugom rukom dok polako spuštate ruku. Probajte u više smjerova. Umjesto utega možete uzeti bočicu vode od litre ili litre i pol. Bitno je raditi bez nelagodne boli. Video je namijenjen svima koje boli rame pri dizanju ruke, dohvaćanju ili radu iznad glave. ⏱️ POGLAVLJA: 0:00 Bol kad dohvaćaš policu 0:52 Mišići oko ramena 2:17 Zašto rame boli 3:42 Rame bježi prema uhu 4:46 Vježba s otporom 5:45 Kada potražiti pomoć Radite polako i u opsegu pokreta koji ne boli. Ako vam je video bio koristan, lajkajte ga, pretplatite se na kanal i podijelite ga nekome koga muči rame. Napišite u komentar: kada vas rame najviše boli - kod dizanja ruke, noću ili nakon posla? 📘 BESPLATAN VODIČ „Rame, lakat i zglob" Vodič šaljemo u poruku na našoj Facebook stranici (facebook.com/mmassage.hr) ili na našem Instagram profilu (instagram.com/mmassage.hr): ispod naše objave napišite RAME u komentar. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 KORISNI LINKOVI: 🌐 Web stranica: https://mmassage.hr/ 📩 Rezervacija termina / kontakt: https://mmassage.hr/contact/ Instagram:   / mmassage.hr   Facebook:   / mmassage.hr   TikTok:   / mmassage.hr   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ MMASSAGE je edukativni fizioterapijski kanal koji vam pomaže bolje razumjeti tijelo, bol, pokret, oporavak i svakodnevne navike na jednostavan i stručan način. Važno: Ovaj video služi u edukativne svrhe i ne zamjenjuje pregled liječnika, fizioterapeuta ili drugog zdravstvenog stručnjaka. Ako nakon pada ne možete pomaknuti rame, ako vas bol budi noću i traje satima ili ako osjetite nagli gubitak snage ili osjeta u ruci, javite se liječniku što prije. 3D anatomija: BodyParts3D, © The Database Center for Life Science, licenca CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/..., modeli prilagođeni i animirani. 3D model 'Dumbbell' - RoutineStudio (Sketchfab), CC BY 4.0 3D model 'Plastic water bottle' - Numbian (Sketchfab), CC BY 4.0 #bolurame #fizioterapija #mmassage