Медитація «Невибіркове усвідомлення»

Медитація «Невибіркове усвідомлення» 🧘‍♀️🌿 Ця практика допомагає розширити поле усвідомлення та навчитися помічати все, що виникає у теперішньому моменті: звуки, тілесні відчуття, думки, емоції та дихання – без необхідності обирати чи утримувати увагу лише на чомусь одному. Регулярна практика невибіркового усвідомлення: • розвиває здатність помічати широкий спектр внутрішнього та зовнішнього досвіду; • допомагає спостерігати за думками, емоціями й відчуттями без автоматичного реагування; • сприяє розвитку психологічної гнучкості та саморегуляції; • допомагає краще помічати моменти напруги та автоматичні реакції; • тренує здатність залишатися присутнім із різним досвідом, не намагаючись його змінити; • поглиблює навички усвідомленості та здатність приймати досвід таким, яким він є. Намір: навчитися відкрито спостерігати за всім, що виникає у свідомості та тілі, без оцінювання, вибору чи необхідності щось змінювати. Результат: більше усвідомленості, внутрішньої рівноваги, психологічної гнучкості та здатності реагувати на життєві ситуації більш свідомо. 🌱 Якщо хочете системно навчитися зменшувати стрес, плекати емоційну рівновагу і розвивати усвідомленість, запрошуємо на наш 8-тижневий курс зниження стресу MBSR з клінічно доведеною ефективністю: https://mindfulnessmbsr.vercel.app/ Контакти вчителів програми: Ірина Фоменко: e-mail: mbsr.ukr@gmail.com Instagram: @irina_fomenko_psy FB: https://www.facebook.com/profile.php?... Анна Мірошниченко: e-mail: mbsr.ukr@gmail.com Instagram: @anna_pulssea FB: https://www.facebook.com/share/18v42G...