Медитація «Лейблінг емоцій»

Ця практика допомагає м’яко перенести увагу на свій емоційний стан, розпізнати те, що ви відчуваєте, і назвати емоцію словами. Лейбелінг емоцій - це проста практика усвідомленості, яка допомагає створити більше простору між емоцією та автоматичною реакцією. Регулярна практика лейбелінгу емоцій: • допомагає краще розпізнавати та розуміти власні емоції; • знижує інтенсивність емоційного напруження та допомагає заспокоїтися; • розвиває емоційну усвідомленість і здатність помічати свій стан раніше, ніж емоція захопить повністю; • допомагає менше ототожнювати себе з переживаннями - замість «я тривожний» помічати: «зараз я відчуваю тривогу»; • зменшує автоматичні реакції та створює простір для більш усвідомленого вибору; • підсилює контакт із собою та допомагає ставитися до власних переживань із більшою уважністю і прийняттям. Намір: з цікавістю й уважністю помітити свій емоційний стан, назвати те, що відчувається, без боротьби, придушення чи оцінювання. Результат: більше емоційної ясності, внутрішньої стабільності, усвідомленості та здатності м’яко бути поруч зі своїми переживаннями. Якщо практикувати регулярно, лейбелінг емоцій стає простим, але ефективним способом краще розуміти себе, регулювати емоційний стан і повертатися до більшої внутрішньої рівноваги 🌿 Якщо хочете системно навчитися зменшувати стрес, плекати емоційну рівновагу і розвивати усвідомленість, запрошуємо на наш 8-тижневий курс зниження стресу MBSR з клінічно доведеною ефективністю: https://mindfulnessmbsr.tilda.ws/ Контакти вчителів програми: Ірина Фоменко: e-mail: mbsr.ukr@gmail.com Instagram: @irina_fomenko_psy FB: https://www.facebook.com/profile.php?... Анна Мірошниченко: e-mail: mbsr.ukr@gmail.com Instagram: @anna_mir_psy FB: https://www.facebook.com/share/18v42G...