Как я за 100 дней приведу себя в форму, подробный план (эпизод 2)

Эпизод 2. Подробный план моей трансформации за 100 дней. Я — фитнес-тренер, который запустил себя и решил публично вернуть былую форму. В первом эпизоде я разобрал свои привычки и начал возвращаться к тренировкам. Теперь самое время перейти от размышлений к конкретному плану. В этом видео я подробно рассказываю, что именно буду делать следующие 93 дня, чтобы привести себя в форму: 🏋️ Тренировки — 6 раз в неделю по ~1 часу и программа, которую я составил под свой график. 🥗 Питание — умеренный дефицит калорий без жесткой диеты и постоянного подсчета всего до грамма. 🚶 Активность — больше движения в течение дня и прогулки вместо дополнительного кардио. 😴 Сон и восстановление — режим сна, условия для качественного восстановления и контроль показателей через Garmin. 🧠 Привычки — как я собираюсь избавиться от поведения, которое мешало мне прогрессировать. Также разберу, что произошло за первую неделю, какие плохие привычки я у себя обнаружил и почему даже три простые тренировки уже стали первым шагом к возвращению в форму. Это не теория — я сам прохожу этот путь и показываю его публично. Цель — за 100 дней изменить свое тело и доказать на собственном примере, что система работает. Подписывайся, чтобы не пропустить следующие эпизоды. Эпизод 2/100. #фитнес #трансформация #100дней #тренировки #похудение #питание #фитнестренер #мотивация